減重案例－宅男甩掉73kg 靠戒3C勤運動

中國時報【廖珮妤╱台北報導】 戒掉網路、3C產品，宅男減重73公斤！47歲林世宗10多年前車禍受傷，在家休養後體重直飆，有心臟病、糖尿病、睡眠呼吸中止症，胖到搭捷運1人要坐2個位置，還曾因為睡眠障礙騎車騎到恍神自撞。1年多前到醫院減重中心，透過戒除網路、運動飲食控制，從147公斤降到74公斤，整個人縮小一半。 林世宗以前身材就圓潤，車禍受傷後少動多吃，體重上升，才162公分，竟從90公斤飆到151公斤，後來微降至147公斤。過度肥胖導致健康大受影響，他三不五時住院，還須居家看護，根本無法工作。 肥胖不僅造成高血壓、糖尿病、心臟病、尿酸過高等問題，甚至嚴重影響林世宗的睡眠品質，他說，嚴重的呼吸中止，讓他天天睡不好，就醫檢查後發現自己睡覺時，每小時竟然終止呼吸上百次，全身缺氧，動脈血氧濃度只有60，遠低於正常人的95。 因為惡性循環，林世宗每天坐在電腦前打電動，常吃雞排、炸物。1年多前他決心減肥，參加萬芳減重班。林世宗說，除了配合飲食、運動，他也剪斷家裡網路線，強迫自己出門散步，至今不用智慧型手機。他很驕傲沒有靠手術就瘦掉一個成人體重。現在74公斤，目標是60公斤，希望能再次泳渡日月潭。 萬芳醫院復健科主治醫師林硯農說，睡眠呼吸中止是因咽喉肌肉鬆弛，造成暫時停止呼吸，與肥胖有很大的關係，除了睡覺時戴呼吸器，減重也能大幅改善。林世宗是萬芳歷來減重最多的病人，不只成功甩油，也甩掉很多慢性疾病。 營養師方晴誼提醒，營養均衡與熱量控制對減重都非常重要，林世宗以前飲食很偏差，高油、高糖、高熱量又低營養價值，現在他每天都會吃足夠分量的澱粉、蔬菜、蛋白質等食物。