游泳無法抬手 旋轉肌腱炎搞鬼

記者黃秋儒／新北報導
一名林姓學生報名參加游訓 1週後，右肩前側出現不適感，之後疼痛加劇，甚至連將手抬起都有困難， 1個月後再也無法划手游泳。就醫診斷為旋轉肌腱炎，在休息、藥物、物理治療和復健運動多重治療下，終於重拾游泳的樂趣。
台北慈濟醫院復健科醫師劉建廷表示，夾擠症候群與內側膝痛是游泳最常見的運動傷害。
夾擠症候群為臨床症狀，包含多種不同診斷，如旋轉肌腱炎、肩峰骨刺、二頭肌肌腱炎、肩胛骨動作異常等，當手部抬高，肩部旋轉肌腱經過肩峰下的空間時，如果旋轉肌腱和肩峰下組織發生摩擦，造成肌腱或滑液囊腫脹發炎，就稱為夾擠症候群。
內側膝痛則容易發生在蛙式游泳者身上，當蛙式踢水時，內側膝部（包括內側韌帶、髕骨股骨關節、鵝足肌腱、滑液囊）會承受一定壓力，一旦過度使用，就會出現發炎疼痛。
劉建廷指出，無論夾擠症候群或內側膝痛，凡出現因運動導致的疼痛時，首先必須停止運動，並在前 48小時於疼痛處冰敷，並避免熱敷及推拿，以免造成患部發炎惡化。若疼痛仍持續，則須就醫進一步檢查。
游泳容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷，要避免運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練，以強化耐受力。
劉建廷提醒，運動前的暖身運動可以增加關節的活動度，非常重要，適當的肩部肌力訓練和伸展訓練可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進。