湯姆克魯斯《捍衛戰士：獨行俠》時隔36年回歸！阿湯哥靠「五大秘訣」維持好體能，59歲仍親自上陣所有特技戲碼

阿湯哥湯姆克魯斯（Tom Cruise）時隔36年帶著《捍衛戰士：獨行俠》回歸可說是近期熱度最高的話題！一直以來，只要是阿湯哥主演的作品，就絕對是票房保證，這仰賴的除了是湯姆克魯斯居高不下的個人魅力，他敬業的精神、一絲不苟的態度更是關鍵，湯姆克魯斯可以說是好萊塢最具優秀典範的完人！

現年59歲的湯姆克魯斯，仍堅持自己一貫的原則「不使用替身、親自上陣」，讓人不禁讚嘆阿湯哥對自身管理的自律性，彷佛這36年的歲月在他身上從不存在。究竟阿湯哥是靠什麼的運動和精神去支撐這些高難度的特技戲碼呢？本文整理了湯姆克魯斯保持好體態、維持年輕活力的「五個秘訣」，一起來看看！

1986年《捍衛戰士 Top Gun》帶起雷朋太陽眼鏡的熱潮

湯姆克魯斯1986年主演的電影《捍衛戰士 Top Gun》，在劇中飾演美國海軍F-14戰鬥機駕駛員「獨行俠」，電影播出後好評如潮，更讓阿湯哥迅速走紅，成為許多人的「偶像」，劇中的造型更是帶起了飛行員夾克、雷朋太陽眼鏡的熱潮，可說是80年代的話題造型之一。

時隔36年帶著《捍衛戰士：獨行俠》回歸

湯姆克魯斯的經典作品《捍衛戰士 Top Gun》時隔36年推出續集《捍衛戰士：獨行俠》，劇情講述一位服役30年的頂尖飛行員，為了繼續翱翔放棄晉升機會，被指派訓練新生代「TOP GUN 菁英小隊」，並執行特殊任務的故事，一開播就大受好評，成為影劇話題焦點！

親自駕駛F-18戰鬥機 全員訓練三個月

為了更真實地詮釋戰機飛行員的經驗，《捍衛戰士：獨行俠》劇組與捍衛戰士學校合作，研究如何以戰鬥機拍攝，呈現最真實的空中飛行場面；為此所有演員都接受了3個月的嚴格訓練，而湯姆克魯斯作為製片人之一，更為全體演員設計了全面性的飛行訓練。

所有特技都親自上陣 當自己的替身

從過去到現在，湯姆克魯斯拍攝所有的動作片的原則就是一切都要自己來！所有肉搏武打、高難度的特技動作場景都堅持自己來，背後付出了非常多的努力及時間在接受嚴格又刻苦的訓練。阿湯哥一直在用自己的生命拍戲。

《不可能的任務7》2023上映

除了熱播中的《捍衛戰士：獨行俠》，《不可能的任務7》也在近期釋出預告，預計在2023正式上映。

在《不可能的任務》系列中，不論是屋頂跳躍、掛在飛機外、爬上800公尺高塔...都難不倒他，令人十分期待這次阿湯哥又會帶來什麼樣的精彩表現。另一方面，很難想像湯姆克魯斯今年已經59歲了，究竟他是如何保養自己的身體呢，一起往下來看看吧！

59歲仍保持好體態靠這「五個秘訣」

湯姆克魯斯體態管理秘訣1：持續並規律的運動

除了基本的跑步、健身房訓練，為了達到訓練效果，阿湯哥以各種不同的運動維持訓練量，避免運動倦怠與停滯期。他平常喜歡划獨木舟、擊劍、潛水、攀岩、健走等戶外運動，這些運動融合有氧和重訓，讓他維持體能的彈性與平衡，延緩老化。

並藉著規律的鍛煉，增加自己的能量、力量和耐力，以完成他大量的動作戲和危險特技。

湯姆克魯斯體態管理秘訣2：良好的飲食習慣

• 少量多餐：湯姆克魯斯通常會在一天中吃掉多達 15個「小」零食類型的飯菜，例如：堅果、冷凍有機藍莓...，讓他一整天都充滿精力，並消耗他所需的熱量。

• 一天熱量攝取不超過1200卡，節制吃碳水化合物：湯姆克魯斯仿效好友貝克漢，採用限定熱量飲食法，多數吃的是蒸烤或低溫舒肥食物，盡量避開碳水化合物，因為吃多了會引起身體發炎，並會損害皮膚和加速衰老。

• 不碰甜食：湯姆克魯斯不吃甜食，不過逢年過節，他會大手筆訂購知名蛋糕送給同片演員和工作人員。

湯姆克魯斯體態管理秘訣3：量身定制的西裝

由於湯姆克魯斯身高僅有170，需要靠穿搭凸顯身材長處，因此他偏好量身定制的西裝，合身但不緊身的版型，避免過於方正或大的剪裁，以確保袖長和褲長在身體所展現的正確位置，也能隨時提醒自己保持好體態。

湯姆克魯斯體態管理秘訣4：健康積極的心態

湯姆克魯斯曾多次在公開場合表示，他把困難的事情視為要克服的挑戰，這給了他繼續前進的動力，以積極樂觀的生活態度，達到身心健康的效果。

湯姆克魯斯體態管理秘訣5：熱愛學習的職業精神

就如上述所說，湯姆克魯斯基本上不用替身都親自上陣，不斷學習新事物的精神有助於避免認知能力下降，也讓他在生活和工作之間取得良好的平衡，減少壓力，讓自己一直保持年輕的活力。

【延伸閱讀】

PHOTO CREDIT: Harper's BAZAAR Taiwan

>>>跟隨Chanel N°5 香水的代言人瑪莉詠‧柯蒂亞（Marion Cotillard）揭開百年傳奇香水的瓶中秘密

>>>國民男友朴敘俊髮型演變史：「栗子頭、逗點瀏海、韓系中分髮....」簡直型男髮型範本無誤！

＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載