溫翠蘋53歲靠這3招炸出馬甲線＋腹肌，長年維持50公斤超有效

今年53歲的逆齡女神溫翠蘋長年維持50公斤左右的完美體態，日前更曬出比基尼辣照，引起熱議，可說是用辣照證明自己就是行走瘦身教科書的典範。以下就特搜溫翠蘋減肥瘦身方法，快把小本本拿出來做筆記，跟著女神一起輕鬆瘦！

溫翠蘋53歲仍保有傲人馬甲線+腹肌

溫翠蘋出道多年一直擁有完美體態，今年生日她也曬出美照，只見溫翠蘋身穿灰色比堅尼，曼妙身材展露無遺，53歲依然維持著傲人的馬甲線及腹肌，比很多少女的身材還要健康有線條，讓許多網友紛紛留言：「跪求女神分享瘦身秘訣」、「這身材太誇張，根本沒走山。」

溫翠蘋瘦身方法：每天吃1.5餐

俗話說減肥3分運動、7分飲食，溫翠蘋特別注重飲食控制，先前接受《女人我最大》專訪也透露，主要靠每天只吃1.5餐+運動自律來維持，但後來因為女兒的建議，而打破迷思，開始轉而注重「控制熱量」，所以開始學會算基礎代謝，每天就吃到這個量即可，吃得飽又吃得巧才是瘦身關鍵。

溫翠蘋瘦身方法：飲食3不原則

溫翠蘋一向遵守「飲食3不原則」，不吃炸物、不喝有糖飲料、晚上不吃澱粉，任何炸物、高熱量食物都避開，口渴時也盡量以無糖茶、豆漿解渴，中餐一定會吃飯，但盡量不吃麵包等等精緻澱粉。

溫翠蘋瘦身方法：買昂貴緊身服裝

溫翠蘋曾分享：「我每天都會量體重，站上去發現胖1、2公斤就是個警訊，就要開始調整飲食。」她還曾提到：「自己買衣服，習慣挑貴一點的衣服，而且要合身的剪裁！」只要發現衣服穿起來變緊了，就會有警覺要開始減肥，用最直接的方式逼自己瘦。

溫翠蘋瘦身方法：居家抬腿

如果沒有時間去運動的話，她也很推薦大家可以居家練習抬腿，只要將屁股靠床沿，上半身平躺在床上，雙腳併攏開始往上抬起。先抬到15度，維持不動至少1分鐘，接著慢慢抬至30度再停留，再往上到60度，接著下降到30度和15度，每度至少1分鐘，這招可以同時瘦腿、緊實臀部，還可以練出炸裂的腹肌，真心大推。

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