滅怒火有訣竅！慢下呼吸是關鍵

【華人健康網圖文提供／時報文化】相信我們大部分的人，都曾經因一時衝動，而說出情緒性的話語，或是寄出充滿惡意辱罵字眼的郵件，可是才剛做完，馬上就後悔了。

每當我們太快對發生的事做出回應，就是關閉內在指引，只依靠下意識的自動導航前行，這往往會讓我們在盛怒時帶著強烈的情緒，以惡劣的態度、無理的爭吵，或拼命指責抱怨等方式表達怒氣，更可能出言不遜傷害了別人。

而我們的非理性回應也可能會讓雙方的爭執產生無止盡的連鎖反應，比如說：「為什麼你要罵我？」「因為你先對我發脾氣。」「如果你沒罵我，我幹嘛對你發脾氣。」就這樣氣上加氣，沒完沒了。

美國匿名戒酒協會的共同創辦人比爾‧ 威爾森曾說：「管好筆和嘴的報償是難以估算的。」這句話就充分說明了失控的言語與文字所帶來的強大殺傷力。

如果你也是行事衝動的人，那麼建議你在情緒暴衝、想在當下立刻反擊時，先做3次長長的深呼吸，保持冷靜，不要急於表達憤怒，給大腦一些時間清醒。把注意力放在呼吸上，讓剛剛燃起劍拔弩張的情緒衝動慢慢消退，使理智恢復。

當你做完3次深呼吸時，自問是否有更具同理心的回應方式。讓心中的靈感引導你，替你發聲，你將馬上能感受到來自更高心靈境界的指引，避免說出或做出令自己後悔的事。

奇蹟訊息：面對衝動，先做3次深呼吸。

本文出自時報文化《用願力召喚奇蹟》

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