潛力股!破百胖妹變「超仙女神」照曝

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國際中心/綜合報導

過年期間除了與家人團聚外,難免會不忌口,吃上大魚大肉,一個過年假期往往都會圓上一圈,年後才痛下心來減肥。對此,韓國一名重達100公斤的女子,就因為過去悲慘的經歷下定決心要減肥,最後果真成功瘦下50公斤變成超仙正妹,她也不吝嗇分享秘訣。

李宥娜體重一度達到101公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜體重一度達到101公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)

綜合韓媒報導,該名韓國正妹名叫李宥娜(유라),11年前她體重一度達到101公斤,除了健康每況愈下外,甚至造成她生活中出現許多不好回憶,像是坐雲霄飛車安全帶扣不起來,加上再殘障兒童中心實習時,把孩子給嚇哭等等,讓她決心要努力減肥。於是她花了5年的時間,成功甩掉50公斤,成為仙氣爆棚的正妹。

李宥娜體重一度達到101公斤,最終花了5年期間,產下50公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜體重一度達到101公斤,最終花了5年期間,產下50公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜體重一度達到101公斤,最終花了5年期間,產下50公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜體重一度達到101公斤,最終花了5年期間,產下50公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)

李宥娜也大方分享自己減重秘訣,她說剛開始由於過度肥胖,擔心激烈運動,關節會負荷不了,因此先從走路開始訓練,每天養成競走1個半小時的習慣,然後在午飯之後會找空檔做一些像是李素拉或是鄭多燕的Home training運動,之後則開始跳繩,慢慢加到5000下,「之前沒有運動習慣的人在開始時會有點痛苦,可以從1000下開始挑戰,之後再慢慢增加到5000下。」

李宥娜變得有自信,仙氣爆表。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜變得有自信,仙氣爆表。(圖/翻攝自IG-yu_rams)

除了運動外,飲食也是重要一環,李宥娜透露,每周會有4天的「減肥日」,這幾天她完全不碰油炸食品,其他3天則是沒有飲食限制,但選擇食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物為主,高糖和加工食品則是完全不碰。如果發現有變胖或是突然暴食,就會再睡前增加訓練腹肌、深蹲或慢跑等運動,讓隔天身材不至於浮腫。

李宥娜傲人的上圍似乎還留著。(圖/翻攝自IG-yu_rams)
李宥娜傲人的上圍似乎還留著。(圖/翻攝自IG-yu_rams)

李宥娜也提到,如果遇上「撞牆期」感覺減重的速度比較慢,則要重新審視自己的減肥菜單,計算各類營養值有沒有哪裡缺乏,重點「不是吃少一點,而是吃好一點」。

最後則是心態部分,「千萬不能放棄」,就算不小心犯錯也沒有關係,失敗更應該重新開始。李宥娜透露,現在的身材已經很滿意了,但她還是維持走路代替坐車的習慣,每天都會走上1到2小時的路。不過瘦身方式因人而異,提醒民眾還是要找出一套自己的方法,才是保持長久的不二法門。

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