激瘦餐維持44公斤仙女體重 邵雨薇親曝5招進食法

女星邵雨薇。(圖/翻攝自1989ivyshao IG)
女星邵雨薇。(圖/翻攝自1989ivyshao IG)

事業、感情雙得意的女神邵雨薇,與吳慷仁大方認愛後,甜蜜生活羨煞旁人。時常在IG上曬美照的她體重長期都維持在4字頭,她曾提到自己有水腫的困擾,也不藏私分享五招飲食習慣,既可以維持身材又能消水腫,一起來看看!

1.午晚餐吃無糖麥片

避免在午餐、晚餐吃澱粉類食物,選擇吃不油的蔬菜或水煮雞肉,晚餐也會吃一些堅果。另外她也很愛吃麥片,富含膳食纖維,也促進腸胃蠕動,跟一般澱粉相比對身體也比較沒有負擔。

邵雨薇公佈減肥方法。(圖/翻攝自1989ivyshao IG)
邵雨薇公佈減肥方法。(圖/翻攝自1989ivyshao IG)

2.少量多餐,細嚼慢嚥

吃飯因為嚼很多下才會吞下去,雖然速度比較慢,但在咬的時候,也會漸漸感覺到飽足感,藉此除了減少進食量,細嚼慢嚥也能避免造成腸胃的負擔!

3.多喝水增加飽足感,進食順序先吃蔬菜

過去在拍攝《1989一念間》時,因為劇組便當太好吃而狂長肉,後來靠著調整飲食順序,先吃蔬菜,然後肉類,最後則是澱粉,每餐都只吃7~8分飽,此外她也會多喝水,不僅可以增加飽足感,也能促進身體代謝。

黑咖啡有利幫助消水腫。(示意圖/shutterstock達志影像)
黑咖啡有利幫助消水腫。(示意圖/shutterstock達志影像)

4.喝黑咖啡消水腫

平常也會喝不加糖奶的黑咖啡,因為咖啡裡含有天然的咖啡因,可以排掉身體多餘的水分,以利消除水腫。但平常胃不好的人要避免空腹喝咖啡,反而會刺激胃酸分泌很有可能會傷胃。

5.多吃水煮餐、戒零食飲料

在接演《樓下的房客》時,為了讓形象更符合角色,曾刻意減重到38公斤,她也大方分享一日兩餐減肥菜單,早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果為主,午餐則會正常吃,但會盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包,同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食!

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