炎夏防曬5裝備 避免熱傷害

中央氣象局預估近日各地大多為高溫炎熱的天氣!在戶外環境活動時間長,或運動後大量流汗,如果忘記補充水分,可能會造成脫水,增加熱傷害風險(熱傷害是指:身體無法正常調節高溫,產生的急性疾病統稱,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等,又以中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡)

國民健康署吳昭軍署長特別提醒,除盡量避開上午十點至下午二點的時段或高溫炎熱時進行戶外活動外,更應牢記從頭到腳五裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、自備水瓶並休息降溫」,以避免熱傷害威脅。

一、寬邊帽或陽傘:利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘,以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

二、太陽眼鏡:選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片品質與破碎的安全性。

三、涼爽透氣之衣物:可選擇舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。

四、擦防曬乳:外出前三十分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每二小時塗抹一次,若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充,才能發揮較好的防曬效果;保存防曬乳時,應避免放置於高溫處以避免變質;若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

五、自備水瓶並休息降溫:外出時,記得自備水瓶定時喝水,養成每天至少喝水二千㏄好習慣,且不以含糖飲料取代喝水,並盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。

國民健康署提醒多多運用以上防曬五裝備,在享受盛夏時光時,同時也能預防熱傷害。如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。