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熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化跟著來
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】韓劇、日劇、古裝劇，精采劇情總是讓你熬夜看不停嗎？小心了！熬夜不只是影響隔天精神，長期下來還可能造成卵巢早衰，提升不孕症的機率。中醫師張若偉表示，睡眠不足容易導致陰虛體質，建議睡前30分鐘不要再上網、看電視，才能睡得安穩；平日則可補充滋陰食物，如：黑木耳、白木耳等調養體質。
追劇是許多人生活中的重要娛樂，也因此熬夜、晚睡的機會越來越多。大家都知道熬夜對身體不好，卻沒有意識到其嚴重性。很多人都認為「隔天睡晚一點不就好了嗎？」其實，熬夜晚睡不只關乎精神好壞，更會影響女孩子的卵巢健康。
年紀輕輕卵巢早衰 熬夜是罪魁禍首
中醫師張若偉表示，從臨床經驗中發現，許多女性患者年紀只有30歲左右，卻已經出現類似更年期的症狀，包含月經周期縮短、月經量減少、口乾舌燥、熱潮紅等。診斷之後發現，她們大多患有卵巢早衰的問題，導致卵巢功能不佳，最後導致不孕；而長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，就是最大殺手。
現代人工作壓力大，下班後喜歡守在電腦前看影集或偶像劇。現在網路發達，一個晚上連續看5集都不是問題；加上智慧型手機普及，睡前往往還在線上聊天，這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠質量。
晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質
外在環境不讓我們休息，身體的生理時鐘卻依然在運作。張若偉中醫師表示，負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素，在晚上10點到凌晨2點的時候分泌最旺盛，這是人體汰舊換新的黃金時段，卻往往被忽略，身體沒有在正確時間充分休息，就像車子長期不保養，卵巢也就這麼「拋錨」了！
睡前30分不做3件事 保障安穩充足睡眠
想要遠離卵巢早衰、預防不孕，建議大家在睡前半小時避免做以下事情，才能早點安穩入睡。
1.不上網／不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作，無法沉澱休息。
2.不看電視／除了連續劇，也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影，以免過度刺激感官。
3.不過度運動／快要睡覺的時候過度運動，就跟洗澡洗太久一樣，容易刺激交感神經引起興奮。
陰陽調和才健康 平時補充滋陰食物
為了保持卵巢功能正常，女孩子一定要改掉熬夜的習慣。張若偉中醫師提醒，晚上是陰，白天是陽，在該睡的時間睡覺，陰陽才能調和，身體才不會出問題。熬夜和睡眠不足會導致陰陽無法相交，容易造成陰虛體質，提前發出卵巢早衰的警訊，包含體型消瘦、煩躁易怒、口乾舌燥等。除了透過中藥治療，建議平常可多吃滋陰的食物，像是黑木耳、白木耳、枸杞等。
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