熱量低又能吃飽!佐佐木希靠私藏「減肥食譜」長期維持48公斤

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<p>▲日本女星佐佐木希。(圖/翻攝自IG@ozomisasaki_official)</p>

▲日本女星佐佐木希。(圖/翻攝自IG@ozomisasaki_official)

<p>▲日本女星佐佐木希。(圖/翻攝自IG@ozomisasaki_official)</p>

▲日本女星佐佐木希。(圖/翻攝自IG@ozomisasaki_official)

即將要過農曆新年了,每天大魚大肉難免會多長幾塊肉,趕快把各種適合自己的瘦身方式先筆記起來吧!曾獲選為全球百大美女、素顏最美女星的佐佐木希曾公開自己不用忌口的親民瘦身法,讓身高168公分的她,長年維持48公斤的體重,絲毫看不出已經生過小孩了呢!究竟她是用什麼方法才能維持這令人羨慕的肌膚與身材呢?一起來看看。

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佐々木希(@nozomisasaki_official)分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 18 日 下午 9:08 張貼


今年31歲的佐佐木希嫁給了大她15歲的諧星渡部建,兩人育有一子, 即使已經升格當媽媽,身材依舊相當纖瘦,甜美的氣質活像個少女,仍是許多人心中的女神。她曾在採訪中表示,自己的瘦身秘訣秉持少量多餐,想吃就吃,不要刻意忍耐的路線,如果過度飢餓,反而會暴飲暴食,但會挑不易發胖的食材吃喔!

滑開她的IG可以發現,即使嫁作人妻,也經常自己下廚,特別會挑選高纖低熱量食材促進排便,如花椰菜、毛豆、納豆、蓮藕、白蘿蔔、竹筍、牛蒡,採取少肉多菜的原則,烹調方式則清淡少油炸,還會攝取大量水果補充維他命C,飲食順序則會先吃蔬菜類、湯類、蛋白質提升飽足感,最後才吃碳水化合物,避免熱量攝取過多。

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フライパンでOK! ふるふる茶碗蒸し ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 作ったら #tastyjapan をつけて投稿してくださいね!✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ レシピはこちらをご覧ください♪ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ フライパンで茶碗蒸し 200mlの容器 2個分 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 材料: <卵液> 卵 2個 だし汁(冷ます)300ml みりん 小さじ2 酒 小さじ2 しょうゆ 大さじ1 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ <具材> 鶏もも肉(1cm角切り)40g たけのこ(水煮・1cm角切り)20g しいたけ(薄切り)1枚 三つ葉 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ <トッピング> ボイルえび(尾を残して殻をむく)2尾 きぬさや(さっと塩茹でする)2枚 たけのこ 適量 いくら 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 作り方 1.ボウルに卵、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、だし汁を加え、よく混ぜ合わせて濾す。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 2.容器に鶏もも肉とたけのこを入れ、(1)の卵液を7分目まで注ぎ入れる。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 3.しいたけと三つ葉をのせて蓋をする。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 4.フライパンに(3)の容器を並べて、容器の半分ほどの高さまで水を注ぎ入れる。フライパンの蓋をして強火にかける。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 5.沸騰したら蓋を少しずらして、弱火で15分加熱する(表面に竹串をさして、透明な汁が出てきたら蒸し上がりのサイン)。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 6.仕上げにボイルえび、たけのこ、きぬさや、いくらを飾ったら、完成! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #料理 #手料理 #レシピ #料理動画 #クッキング #美味しい #ランチ #おうちごはん #夜ごはん #フライパン #ふるふる #茶碗蒸し

Tasty Japan(@tastyjapan)分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 19 日 下午 6:00 張貼


如果偶爾必須外食時,佐佐木希偏好吃茶碗蒸來取代澱粉主食,不加配料的話只有70至90卡,就算想吃豐富一點,加入雞肉、海鮮、蔬菜或菇類等食材也差不多150大卡左右,豐富的蛋白質能有足夠的飽足感,幫助控制血糖外,對身體也較沒有負擔,即使當宵夜也不易發胖。要是想讓瘦身效果更顯著,也可在必須控制熱量的斷食日,將其中一餐換成茶碗蒸。


要是有吃大餐,隔天會補充大量蔬食,改吃溫沙拉或青菜鍋等清淡料理進行體內排毒,且不加任何醬料,當然也不能忘了喝水的重要性,佐佐木希平時外出會隨身攜帶保溫瓶補充大量水分,若想喝飲料,只會選無糖的烏龍茶,吃得算養生又健康。

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佐々木希(@nozomisasaki_official)分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 28 日 下午 6:31 張貼


在臉部的保養上,她認為要隨著年紀增加挑選適合的保養品,或是至少也要跟著氣候或不同膚況更換,才不會擦了一層又一層也是做白工。而她在上妝前會做好打底,擦完保養品會適當按摩臉部,用指關節由下往上沿著下巴按到耳下,接著雙手包覆臉頰由下巴往上拉提到太陽穴的位置,最後用指關節推動耳下往頸部的淋巴幫助消水腫,在鏡頭前才能維持緊緻的臉部線條。


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私達母ちゃんも 楽しかったぞ…♡ #犬会 #愛犬 #ドッグラン

佐々木希(@nozomisasaki_official)分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 8 日 上午 12:09 張貼


由於生了寶寶不太能擠出時間上健身房,佐佐木希熱愛利用泡澡促進血液循環,透過短短的15分鐘排出汗,能幫助身體排毒,或是透過日常中瑣碎的時間健身,像是能走樓梯就不搭電梯、走路能到的地點就不搭車、經常帶愛犬出門散步等,多把握可以動的機會。

新聞來源為「姊妹淘」

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