【營養師監修】2021最新推薦十大葉黃素保健食品排行榜

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隨著現代科技的進步,現代人不僅每天面對眾多3C商品,手機也幾乎機不離身。長時間注視電腦或手機螢幕,各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞,或是感到視力下滑的徵兆呢?存在於天然食物中的「葉黃素」,對眼睛來說是相當好的營養元素,不過現代人可能因外食機率增加,蔬菜水果攝取量低,而導致體內葉黃素的不足,故需要透過額外的保健食品來補足。
因此,本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素,更要推薦來自多家優質保健品牌如萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品,若各位為了自己與家人的眼睛健康,正在尋找合適的營養補充品的話,請別錯過以下精彩內容囉!

專家・達人文章監修

有助於視力保養、養顏美容的葉黃素

相信大家都聽聞過所謂的眼睛「黃斑部病變」,這種與年齡相關的退化性疾病,隨著年齡增長誘發機率越高,其症狀是視野中央可能產生扭曲、變形等畫面,最壞的狀況甚至可能導致失明。不過,由於現代人生活型態改變,且接觸電子產品的時間拉長,即使是年輕人也可能因為用眼過度而罹患這種疾病,不可不慎。
近年來已有不少研究證實藉由攝取天然植物來源的葉黃素,不僅能保護眼睛不受藍光與紫外線的危害,亦能幫助眼睛遠離黃斑部病變的危害。此外,更有實驗研究指出,葉黃素對肌膚保養是相當不錯的抗氧化劑,能提高皮膚的保水度、彈力、以及增加保護皮膚的油脂,改善乾燥暗沉的肌膚。
為了達到上述功效,於日常中攝取黃色、綠色蔬果便十分重要,再搭配保健食品來補足則效果更佳。順帶一提,市售保健食品的葉黃素原料並非來自黃綠色蔬果,而是透過天然金盞花(也稱作萬壽菊)的萃取來獲得豐富的葉黃素,對日常缺乏均衡飲食的現代人來說,更是相當不錯的補充來源。

葉黃素保健食品的選購要點

隨著國人健康意識的抬頭,市場上因應消費者需求誕生了眾多護眼保健食品,除了單純只有葉黃素的單方商品,亦有包含植物萃取的類胡蘿蔔素、玉米黃素、花青素等複方補充品,以下為各位介紹挑選葉黃素的小技巧以及重點知識,希望能幫助大家找出最合適的商品。

●選擇葉黃素含量超過10mg 的商品

根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,一般成人每日應攝取6~10mg 的葉黃素維護視力與肌膚的健康,而台灣衛福部的規範則為每日最多攝取30mg 葉黃素為上限,換句話說,即便葉黃素對眼睛保健很好,還是需適量攝取為佳。有鑑於一般關於葉黃素的研究報告多以10mg 為基準,因此建議選購含量在10mg 或以上的商品。
補充說明一點,部分商品標示的金盞花萃取物並不完全代表葉黃素,還需要乘上葉黃素比例才是真正的葉黃素含量。例如:金盞花萃取物30mg(含葉黃素50%),代表該商品的葉黃素含量有15mg;因此選購之前請務必查看商品的成分標示。

●根據葉黃素的原料類型選擇

除了以人工合成的低廉葉黃素,天然葉黃素的來源通常來自金盞花萃取。不過隨著原料類型不同,其化學結構也有差異。在天然葉黃素的劑型上,主要可分為「酯化型葉黃素」與「游離型葉黃素」。
「酯化型葉黃素」是一種與葉黃素結合的脂肪酸,算是未純化的葉黃素,雖然尚不清楚其保健功效有多大,不過有研究報告指出,其對於減緩黃斑部病變所造成的視力衰退仍具有一定的效果;只是它分子量較大,使得人體較不易吸收。另外提醒大家,部分商品中將其稱之為「葉黃素酯」,而真正葉黃素的含量僅一半,也就是說標示「葉黃素酯20mg」的商品,其葉黃素只有10mg。
另一方面,從葉黃素中去除脂肪酸的純葉黃素則為「游離型葉黃素」,不少科學實驗證實對視力保健有著很不錯的成果,其分子量小,較容易被人體吸收利用。其中美國 Kemin Health 公司透過金盞花萃取出的 FloraGLO® 純化葉黃素更取得抗藍光專利字號,是目前備受推崇的葉黃素品牌之一。
雖然目前市場上的葉黃素商品,並未每個都詳細列出使用哪些品牌原料,不過,若各位想攝取高品質的葉黃素,不妨參考含有「FloraGLO®葉黃素」或「游離型葉黃素」的商品。

●確認是否含有其他護眼成分

為了讓葉黃素的效果更加乘,不妨也留意一下其他廣為人知的護眼元素,例如與葉黃素類似的「玉米黃素」,同樣有助於維持視力與肌膚健康。此外,萃取自甲殼類的「蝦紅素」可幫助緩解眼睛疲勞;藍莓、黑醋栗中富含的「花青素」亦是一種抗氧化劑,可增加夜間視力、減少水晶體與視網膜的傷害等等,都是對視力保健相當有益的營養成分。
同時補充多種護眼營養素相信能有相輔相成的效果,若各位想一次攝取多種營養,建議在選購時多比較產品配方,並別忘依據自身需求,從中挑出最適合自己的產品。

推薦十大葉黃素保健食品人氣排行榜

看完葉黃素的基本介紹,除了參考上述選購要點,亦考量到不同族群的需求,以下文章將為大家介紹十款獲得消費者好評的人氣商品,希望能讓各位在挑選商品的時候不再茫然,一起來看看有哪些商品上榜吧!

10: 金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊

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每日10元有找,輕鬆補充葉黃素

在超市貨架中常見的三多,是深耕保健市場多年的台灣品牌,其推出的葉黃素商品除了含有15mg 的建議攝取量,還添加了玉米黃素、維生素A、C、E 等複方成分,只要每天一顆便能為眼睛補足所需營養素。此外,經濟實惠且鋪貨通路眾多,亦是這款商品的魅力之處。


然而其使用的葉黃素屬於分子量較大的「酯化型葉黃素」,對腸胃較弱的人來說吸收利用率可能偏低,建議可在飯中或飯後食用,透過餐點的油脂幫助吸收。

・內容量: 50粒/盒
・葉黃素類型: 酯化型葉黃素
・葉黃素含量: 15mg
・其他成分: 玉米黃素、魚油、維生素A、C、E、鋅、硒

9: 葉黃素QQ凍

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果凍般 Q彈口感,適口度佳

隨著科技的發達與生活型態的改變,越來越多的孩童在日常生活中頻繁接觸3C商品。想要從小開始保養孩子的視力,卻又擔心錠劑、膠囊型保健食品對小孩來說不容易吞服嗎?這款產品將葉黃素等多重護眼配方製作成美味可口的果凍,加上便利的小包裝,無論年長的長輩或年幼的孩童皆可輕鬆食用。


只是為了增加美味度,果凍中含有蔗糖等糖分,而一包換算下來的葉黃素也僅有3mg,若為了多攝取葉黃素營養,可能一次就要喝掉2~3包不等,在意糖分的人務必多加斟酌囉!

・內容量: 10包/盒(15g/包)
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 3mg
・其他成分: 玉米黃素、胡蘿蔔素、山桑子萃取、枸杞萃取、黑醋栗萃取

8: 金盞花萃取物葉黃素

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小包裝好攜帶,旅行出差必備營養補給品

來自日本知名保健品牌 DHC,長久以來深受大眾的信賴與喜愛,旗下這款葉黃素商品標榜來自天然金盞花萃取,每粒軟膠囊中含有多達16mg 的葉黃素,並且添加富含花青素的黑醋栗精華等成分。小巧輕便的包裝,一包就是一個月的補給量,放在隨身包包或是出差行李中皆不佔空間,堪稱是上班族、商務人士平日營養補充的好選擇。


唯獨本商品使用的葉黃素的類型沒有額外說明與標示,除了建議於餐後食用外,特別講究成分原料的人則可另尋他款。

・內容量: 30粒/包
・葉黃素類型: 無標示
・葉黃素含量: 16mg
・其他成分: 花青素、梔子花色素、維生素E

7: 葉黃素膠囊

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來自韓國,三個月划算大份量

保健食品由於要長期食用才會慢慢見效,若需不斷回購的話多少會讓人感到不便。這款在網路上有著高討論度的葉黃素,除了單錠含有20mg 的大劑量之外,一瓶中更有90粒的份量,不僅可供單人三個月食用,且換算下來價格並不會太昂貴,全家人要合購或合吃一瓶也十分方便。


成分中還含有藍莓、山桑梓等梅果的萃取物,同樣能帶來視力保健的效果,綜合來說是款中規中矩的葉黃素選擇。不過艾多美的營業模式比較特殊,若對此有疑慮的話建議多研究再下單為佳。

・內容量 : 90粒/瓶
・葉黃素類型: 無標示
・葉黃素含量: 20mg
・其他成分 : 維生素A、鋅、莓果萃取物

6: 葉黃素軟膠囊

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美國大廠好口碑.從原料把關的優秀品質

相信各位應該都聽過美國的保健品牌--善存,除了知名的綜合維生素保健食品,為了3C族群與視力逐年退化的銀髮族,亦推出了專屬的葉黃素商品。不僅單顆的含量高達20mg,原料更是來自美國 FDA 認可的 FloraGLO®游離型葉黃素,堅持以高品質提供消費者每日扎實的營養需求。


但因為這款葉黃素為單方配方,並未添加其他如玉米黃素、花青素、蝦紅素等成分,對於想要一次補充多種有益眼睛保健營養成分的朋友,或許就可再多方比較看看。

・內容量: 60粒/盒
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 20mg
・其他成分: 維生素E

5: 晶亮葉黃膠囊

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內含玻尿酸,加強美容效果

提到葉黃素的功效,一般人可能只會想到視力保健,但其實它亦有增進肌膚彈性及保水力等功能。來自台灣知名大廠 HAC永信的這款葉黃素,罕見地加入了玻尿酸成分,進一步強化錠劑中的美容效果,長期食用下有機會提升皮膚光彩、讓氣色看起來更好,可說是愛美一族的最佳補品。


每日只要食用兩錠即可攝取入30mg 的大份量葉黃素,且因為膠囊內並非粉狀,而是更容易吸收的液態;且品牌亦提供了14粒及30粒的小包裝,過去若覺得相關保健食品效果不彰,或許可考慮試用看看。

・內容量: 120粒/罐(另有14粒、30粒裝)
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 30mg
・其他成分 : 玻尿酸、玉米黃素、魚油、維生素A、E 等

4: 金盞花萃取物

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素食者也能安心食用的高劑量保健品

一般膠囊型的保健商品,成分多含有素食者不能食用的明膠(豬皮等動物性來源),使得吃素者在選購保健品上都得格外注意,以免不小心破戒。素天堂旗下的商品皆標榜植物性來源,讓茹素的朋友也能放心為自己挑選營養補給品。


這款葉黃素主成分不僅100%來自專利葉黃素品牌 FloraGLO®,小小一顆膠囊就富含30mg 的建議攝取量,每日食用一粒便可幫助眼部保養,想必是需長時間緊盯螢幕、忙碌的上班族之最佳選擇呢!

・內容量: 50粒/瓶
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量 : 30mg
・其他成分: 山桑子萃取物、紅蘿蔔萃取物、亞麻仁油

3: 黑醋栗+金盞花葉黃素精華飲

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方便飲用的小瓶裝,妥善照顧長輩身體

這款由專業團隊推薦代言的精華飲,含有葉黃素、玉米黃素與黑醋栗花青素等多元營養,並且堅持採用優質的原料,如 FloraGLO®游離型葉黃素等。除了獲得世界品質評鑑大賞金獎,更擁有網友的人氣好評。


開瓶即可飲用的果汁口感,有別於補充保健品就像吃藥的感受,相對地能大大增加長輩們天天食用的意願。此外,該商品還推出多款禮盒組,亦是返鄉過節的好選擇,尤其適合送給牙齒逐年退化、不善吞服保健品的銀髮長輩們。

・內容量: 8瓶/組(60mL/瓶)
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 10mg
・其他成分: 玉米黃素、黑醋栗萃取

2: 葉黃素複方液態軟膠囊

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來自美國大廠,富含魚油的高CP值選擇

在業界擁有相當高知名度的萊萃美來自美國,旗下商品於各大藥妝通路皆可購買得到,更在知名量販店 Costco好市多熱賣;除了原廠進口的品質控管,並提供良好的售後服務。這款商品將20mg 的葉黃素精華與富含DHA的魚油等多重成分,包覆在尺寸偏小的軟膠囊中,相當易於吞嚥,一天一粒就能補足眼睛需要的營養素。


此外,一瓶即為一個月的保養用量,換算成每日成本價格也挺划算,想為家人補充日常營養,亦可選擇大瓶包裝更加經濟實惠。

・內容量 : 30粒/瓶
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 20mg
・其他成分: DHA魚油

1: 視易適葉黃素

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營養成分豐富且獲得多項認證

廣受網友好評的大研生醫是近年崛起的專業保健品牌,團隊集結了各國的生技專家,確保旗下的產品安全且擁有優秀品質。這款葉黃素更獲得 Monde Selection 的最高肯定,不只選用美國 Kemin Health 生產的專利品牌葉黃素,更搭配如玉米黃素、亞麻仁油、蝦紅素等元素,多管齊下補足身體所需營養。


難能可貴的是,本品完全公開了上述原料的來源及劑量,且每種都有經過相關食品認證,一方面確保自家產品的好品質,另一方面讓消費者能充分了解自己食用的成分內容,想必能吃得更安心。

・內容量: 30粒/盒
・葉黃素類型: 游離型葉黃素
・葉黃素含量: 10mg
・其他成分: 玉米黃素、蝦紅素、維生素E、花青素、亞麻仁油等

專家解惑!選購葉黃素保健食品的常見問題

了解該怎麼選購葉黃素保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

●什麼時候吃葉黃素效果最好?

葉黃素可分為游離型跟脂化性,前者由於可直接被人體吸收,無論甚麼時候吃都沒有問題;但若為脂化型的話,則建議於餐後(有吃油脂的時候)食用,以讓食物中的油脂促進身體吸收。

●葉黃素保健食品的效果多久會顯現?

因為黃斑部濃度增加緩慢,大約需2~4個月才會產生,但由於能夠無止盡地一直產生,因此即使長期補充葉黃素或補充後中斷,黃斑部黃斑色素仍會呈現緩慢增加,之後會維持在穩定狀態約半年。 所以至少要補充半年,才能確認補充的效果如何。

●葉黃素能改善近視?

葉黃素的主要功能是降低藍光對黃斑部的傷害,減少眼睛黃斑部病變的風險,對於時常盯著3C產品螢幕的人來說,可以延緩老化和眼睛的不適。雖然都是眼睛保健的範圍,但它沒辦法改善視力。

葉黃素保健食品的食用須知

葉黃素基本上與魚油、蝦紅素一同食用並無問題,唯一要注意 β-胡蘿蔔素會影響葉黃素的吸收效率,建議兩者不要一同食用。最後補充說明,葉黃素攝取後到黃斑部濃度增加,約需要4~6個月的時間,因此務求穩定食用、切勿過量;且仍須多食用天然蔬菜水果,多管齊下保護眼睛健康。

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總結

看完了以上的文章,不知各位是否有對哪些商品心動了呢?再次提醒大家,無論是品質多好的保健食品,都還是需要經過一段時間的食用補充才會有感。因此,建議可以1~2個月為期限來觀察商品的保健成效。同時,也別忘了關注每天的均衡飲食,並同步搭配適合自己的營養補給品,才能獲得事半功倍的效果。

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