燥邪不入侵 花蓮慈院中醫教秋日養生

九月二十三日就是二十四節氣中的秋分，俗諺：「秋分暝日對分。」這天日夜等長，白晝時間也開始越來越短，夜晚漸長，秋意漸濃，早晚的天氣也多了些許涼意。花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹表示，中醫說的邪氣包含風、寒、暑、濕、燥、火等，秋天最主要是燥邪，建議秋日養生應著重於防止乾燥及養肺。

「秋燥傷肺！而人體常見的乾燥部位，包含眼睛、嘴巴、皮膚以及排便乾燥等。」盧昱竹醫師提到，若眼睛乾燥，可以飲用枸杞、菊花茶等來護眼防燥；嘴巴乾燥，可吃些蘋果、烏梅等酸性食物，讓唾液腺分泌緩解乾燥外，也要適時幫身體補充水分；皮膚乾燥，除了塗抹乳液保持皮膚滋潤外，也能吃些山藥、百合、麥門冬來滋陰潤燥；排便乾燥，則是能吃核桃、芝麻等堅果類，都是滋潤黏膜不錯的食物。

秋季盛產柿子，盧醫師提醒，因柿子屬性較寒涼，虛寒體質者不宜多食，且柿子含有鞣酸，容易沉澱在胃中阻礙腸胃，進而引起胃痛、消化不良、腹瀉等，所以建議盡量減少食用。

另外，不少人會在此時吃梨子來養生，但不是人人都適合吃，盧昱竹醫師說，若是體質較寒涼、過敏體質，包含一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或是手腳變得比較虛冷的民眾，就不適合食用梨子，因為梨子屬性偏冷，若想吃梨，建議可將梨燉熟，來減緩涼性的效果，享受梨子的美味。

入秋後，日照時間變短，植物開始枯萎凋零，容易讓人產生悲傷的情懷，盧昱竹醫師說，根據中醫理論，秋天是掌管悲傷情緒的季節，這時候的身心應收斂，是為養生之道中的「秋收」，建議民眾維持早睡早起的作息外，也能藉由打太極拳、打坐等，將精神放鬆、安定身心後，能避免被悲傷的情緒所困擾，也能養肺。

除此之外，盧醫師也建議可以時時按壓「尺澤穴」，這是肺經常見的重要穴道，也是管理水的穴道；根據五行生剋理論「金水相生」，肺屬金，尺澤穴在手肘陰面的凹窩處，穴名中的「澤」有聚水之意，是肺經中「水性」最好的大穴道，所以時時按壓可以金水相生，緩解秋天容易乾燥的問題。

盧昱竹醫師也提醒，秋分之後，日夜節律變了，溫差較大，有敏感體質的病友則是因為環境變換劇烈，過敏的症狀就會一一浮現，像是鼻子過敏、皮膚過敏的病友，在這時節就會加重過敏症狀，若是情況嚴重，建議還是要諮詢專業醫師的意見。

撰文、攝影／江家瑜