父母樹榜樣 放下手機多溝通

隨著網路日漸普及，青少年、學童透過網路學習、社交和娛樂的機會越來越多，但無限制地使用電腦、網路，會使孩子無法控制時間，並影響他們現實生活中的家庭與社交活動，很多孩子甚至整夜不睡打電玩或透過網路聊天，讓父母頭痛不已。

灣區佛利蒙青少年和家庭組織擔任臨床心理主任的徐華表示，沉迷於網路的孩子越來越多，隨之而來的網路霸凌問題也日趨嚴重。她指出，從小學到高中的孩子，都可能經歷網路流言、不雅照片流傳等事件所苦，且網路霸凌可能比現實生活中的更殘酷。

談到如何導正學生濫用網路的行為，她表示，父母應在孩子面前樹立榜樣，不要時時刻刻都拿著手機或電腦上網，並協助孩子制定清楚使用守則，例如使用時間、地點等，「如果他們確認了規則，就會對後果有所預期，也會比較少反彈」。

佛利蒙聯合學區委員邵陽也表示，網路成癮是目前學生很常見的現象，在美國進行矯正的機構很多，「成癮不僅僅是使用電腦的時間過長，學生也常常會伴隨著不服管教，或以暴力方法對待家人的情況發生，這些不是單純以斷網手段就能解決的」。

邵陽指出，任何成癮行為都有四個階段，包括心理需求的不滿足、與周圍的人隔離、思想觀念的改變與行為改變。他說，灣區很多學生都來自雙薪家庭，家長沒有太多時間、精力去和孩子深談，甚至一般的交流也沒有，孩子從小缺乏愛好，便開始上網尋求排解。

很多網癮行為從初中就開始形成，邵陽說，「因為從這個年紀開始，孩子可以自己留在家裡，有時缺乏好的輔導、管束，就會開始沉溺。」

他表示，家長若希望約束孩子的網癮，要從自身做起，檢視自己是否滿足孩子心中對關愛的渴求，並改變家中的環境，「營造家庭相處的更多時間，從而減少使用電腦的機會，明確訂出使用網路的規則等，都是很好的輔助行為。」

但邵陽也指出，家長在採取斷網、沒收電腦等極端措施前，一定要先改善與孩子的關係，「否則只是單純沒收電腦、斷網，只會帶來引起孩子的憤怒、反叛，埋下苦果。」

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