現代人憂鬱的真相!日專家教你活化血清素

加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)
早安健康


【早安健康/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)】

◎東方人不擅長控制感情?



抑制人的憤怒或悲傷、嫉妒等的感情暴走的情況,擔任調整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素。

最近,在許多媒體,常常可以看到介紹有關血清素的作用的特集。血清素如果沒有正常地被分泌出來的話,我們會無法抑制怒氣,無法停止悲傷,或是氣力不足等,嚴重的話會得到心理疾病。

原先開憂鬱症患者的處方,很多都是避免血清素減少的藥。這是因為,血清素的量變少的話,就無法讓心理維持在安定的狀態。本來東方人就是血清素比歐美人少的民族。因為荷爾蒙的量是和身體大小成正比的,所以身體較小的東方人,荷爾蒙的量也比較少。

順便一提,孩童容易受感情驅使,哭鬧或生氣,無法待在同一個地方,到處跑來跑去,一般也認為是由於腦的額葉尚未發達完全的緣故。

額葉位於腦的前側,擔任邏輯性思考事物、建立順序來思考的功能。這個額葉,會因血清素而活化。身體較小的孩童,因為血清素分泌不足,所以無法邏輯性思考,會感情失控。

最後,隨著身體的成長,製造出較多的血清素,額葉也發達了,終於逐漸能邏輯性思考事物了。

血清素是對腦和心理發達不可或缺的荷爾蒙。只要正常分泌,就不會發生因勃然大怒而失控做出無法挽回的事,或沒有氣力而無法從棉被裡爬起來的情形。

◎現代人血清素容易減少



儘管血清素如此的重要,但現代人卻過著不易製造血清素的生活。血清素是藉由照白天的陽光、晚上在黑暗的場所讓身體休息的規律生活而生成的。因此,血清素會在熟睡一覺後的早晨到白天被分泌出來。

為了讓血清素正常地運作,規律的生活是必要的。但是,長時間看著電腦或智慧型手機的螢幕,在神經興奮的狀態下迎接夜晚的現代人,睡眠也很淺,成為難以製造出血清素的生活。

不只是這樣,偏食的飲食生活或運動不足,也妨害著血清素的生成。工作或人際關係的壓力,也是血清素的大敵。容易生氣發火的人或是得到憂鬱症的人增加,也是因為現代人的生活是不適合血清素生成的環境。

前面曾經提到,東方人血清素的量和歐美人相對較少,但是不僅如此,就連在性格層面上,東方人也是不利於血清素分泌的民族。

日本人不擅長自我主張,有著認為配合大家的步調就好的文化。雖然看似認真又勤勉,但是從另一方面來看,在容易壓抑扼殺自我意見的環境下生長的日本人,有著容易把怒氣或不合理藏在自己心裡的傾向。

想要回嘴辯白的時候,越是把話往肚子裡吞,壓力就越容易累積,這時候擔任感情控制角色的血清素就會被消耗掉。這也是越認真、責任感強的人,越容易得到憂鬱症的原因。

因為壓力多的生活而持續使用血清素,一旦緊急的時候,因為血清素寥寥無幾的狀態,而變得無法壓抑感情。

「穴道腦療法」是對「該分泌的荷爾蒙沒有正常被分泌」的場合十分有效的方法。藉由按下穴道的開關,向腦訴說「心情的不適」,以血清素為代表,可調整心理的荷爾蒙就會被分泌出來。

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本文摘自《按壓手穴道,釋放壞情緒》/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)/采實文化

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