甜蜜懲罰？手浴+招財貓舒緩媽媽手

愛得太濃烈，當心「媽媽手」上身！許多新手家長疼愛寶寶，一聽到哭聲就飛奔過去抱起，懷抱、餵奶、拍嗝、洗澡等大小事情，全都不假他人之手，頻繁且過度使用手腕，容易導致「媽媽手」，大拇指只要翹起比「讚」就疼痛不已，中醫師建議平時煮藥湯泡手浴，或做招財貓的動作，都能緩解手腕痠痛的不適。


手腕頻繁勞動 媽媽手痛到難比「讚」
「媽媽手」的正式醫學名稱為「橈骨莖突狹窄性肌腱滑囊炎」，患者常因手腕過度頻繁勞動或施力不當，橈骨部位的肌肉和韌帶負重過大，造成拇指基部疼痛和手腕痠痛，易感局部腫脹、緊繃，嚴重時常可聽到患者抱怨「大拇指痛到翹不起來」、「手痛到連東西都拿不住」。
中醫師陳玫妃表示，中醫認為媽媽手與氣血淤滯、肌腱負重過大有關，平常除了多讓手腕休息、配戴護腕預防、熱敷舒緩發炎不適之外，也可利用具有疏經活絡功能的中藥材，煮成藥湯，於洗完澡後浸泡手部或熱敷，可加強活血解痛的效果。
【疏經手浴方】
● 藥材：生津草3錢、紅花2錢、艾葉1.5錢、桂枝2錢、海桐皮2錢。

● 作法：將上述藥材洗淨後，加水煮成1000c.c.藥湯，放溫至40至43℃，每天洗完澡後，雙手浸泡於藥湯約20分鐘，即可達到疏通經絡、緩解疼痛、減輕媽媽手不適症狀的作用。除手浴之外，毛巾沾藥湯熱敷，也有不錯的解痛效果。




若要加強暢通手腕的經絡，減輕媽媽手的痠疼感，陳玫妃中醫師建議，可於手浴或洗完澡後，外敷使用當歸、川芎、赤芍、薄荷、桂枝、桑枝、威靈仙、冰片等中藥材製成的藥膏，提高溫經通絡、活血化瘀、清熱解痛的效果。
預防媽媽手 跟著招財貓這樣做
此外，經常做些招財貓的手部動作，也有助於緩解媽媽手的不適症狀。陳玫妃中醫師表示，新手媽媽們沒事時也可模仿招財貓的動作，五指併攏，手腕往上、往下翻動，可增加手腕部位的肌腱彈性、暢通氣血，預防受傷和發炎。
【健康小叮嚀】：
「媽媽手」好發於照顧小孩親力親為的新手媽媽，現代人使用電腦和滑鼠的時間長，頻繁伸展手腕和大拇指，也是媽媽手的高風險族群。其他如常端盤子、清潔工、鋼琴演奏者、美容美髮師、攝影師、銀行員，也可能因腕部動作重複太多、施力過大、休息太少，導致媽媽手的發作。