生理期皮膚暗沉長痘!美肌五招必學

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女性的生理週期過程,由於雌激素與黃體素的平衡律動,會影響女性生理及皮膚的狀態,這時候很多民眾都會有兩個常見的困擾,就是皮膚狀況從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,可以說是黑暗期,接著就是排卵後一直到月經來之前,肌膚容易出油、粗糙、長痘,睿鳴堂中醫診所中醫師吳宛容指出,生理期前後影響肌膚的關鍵因素,其實是來自於心理壓力和日常生活作息。建議可以透過食療與茶飲作為輔助,其中茉莉花有提神功效,可安定情緒及舒解鬱悶,

吳宛容解釋,心理壓力和日常生活作息不好,像是熬夜、日夜顛倒等,都會影響內分泌的平衡,荷爾蒙分泌如果因保養不當而處於不穩定的波動狀態,就是大家耳熟能詳的「內分泌失調」,如果心情輕鬆愉快,女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛,讓女性充滿活力與美感,反之,一但精神緊張、壓力累積時,交感神經過度活化,反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌,使皮膚粗燥敏感,容易產生面皰、黑斑及皺紋,這在中醫學來說,就是所謂「肝氣鬱滯」的表現。

根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌晨3點最為旺盛,所以這個時候如果不休息,肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容,也因此醫師才會總是呼籲女性應該要早睡早起,擁有規律的生理時鐘。

中醫師建議,女性在月經期間要加強保濕,控油,每日用溫水清潔皮膚1次即可,經期皮膚容易過敏,盡量避免濃妝還有加強防曬,飲食上應該要避開菸、酒、生冷食物,甚至是油炸或太鹹的食物,因為油炸燥熱的食物容易導致油脂分泌旺盛,另外,經期本來就會有點水腫,如果吃過多的鹽份,反而水腫會更嚴重,所以建議還是以清淡的飲食為主。

如果月經後想要讓皮膚水嫩,吳宛容建議可以透過食療與茶飲作為輔助,通常花草茶對於肝氣鬱結很有幫助,其中茉莉花有提神功效,可安定情緒及舒解鬱悶,如果有自律神經不穩定可以多喝,此外,對於便祕及頭痛也有幫助,還能調理膚質。

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