生理期頭超痛！血虛、肝火旺2體質對症按2穴位立解

張文馨 中醫師


【早安健康／張文馨（澄觀中醫診所副院長）】「醫師，我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐，該怎麼辦？一直吃止痛藥也不是辦法」

32歲的小優是業務經理，平時工作壓力大在事業上表現優秀，但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐，不得已只好請生理假在家休息，一過經期症狀又都不見了，每次發作都到藥房買吃止痛藥來吃，但是下一個月經前仍然繼續發作，小優覺得一直吃止痛藥不是辦法，於是前來求助中醫，希望調理體質。

經過進一步問診發現小優除了經前頭痛到吐之外，一到經前就會乳房脹痛，身體燥熱，生理痘狂冒，情緒不穩定，焦慮易怒，特別容易為小事發脾氣，影響工作表現。

像小優這樣症狀，其實是屬於經前症候群，在中醫看來小優是屬於「肝火旺」的體質，當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣(火)上逆」則頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐，治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材，經過兩個月的調理，小優的月經性頭痛和其他經前症候緩解許多，整個人也變的比較開心，不再被經期打敗影響工作表現！

每到生理期就頭痛？下一頁中醫師教您緩解！

這種「肝火旺」的月經性頭痛一般發生在「經前」，此種頭痛表現性質為脹痛居多。此外，另一種常見的「血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」，因為血虛不能上達頭部而發生頭痛，這種頭痛一般比較隱隱作痛，頭痛程度較輕微，通常會伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸，治療方向以益氣養血為主，可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。

月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一，現代婦女身兼數職，又要照顧家庭又要工作，多重壓力衝擊之下，有經前症候群的人數日益增多，只是症狀輕重不同，有人從排卵後的黃體期症狀就開始，直到月經來潮時，甚至到月經結束才緩解，而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。

建議各位女性朋友日常飲食減少如咖啡、辛辣食物、酒的攝取，以免更加煩躁易怒，此外，可適度補充維他命B6及鈣片，幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞；經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情，這些飲食注意、運動及生活型態的調整，經前症候群多半會改善。如果經前症候群仍每個月定期來報到，無法自我改善的女性朋友則需請教專業醫師調理體質。

★張醫師小教室~穴位按摩，頭痛掰掰

狀況一：頭脹頭痛肩頸僵硬

按摩時機與方式~

一個穴位20下左右交替按，早中晚至少各一次，可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦，另外還可以使用精油按摩棒(有滾珠的)或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧，來回約刮20下左右就可以，之後可以用手加強按摩效果更好！

下一頁教您更多按摩好方法！

太陽穴

【位置】 眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)

【功效】 舒緩頭痛及眼睛不適，提神醒腦

風池穴

【位置】後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣

【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適症狀

狀況二：頭脹痛到噁心想吐的時候

按摩時機與方式~

一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是覺得自己頭痛到噁心想吐、胸悶的時候。

以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息直到緩和噁心感。

內關穴

【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

【功效】1.緩解噁心想吐的感覺

2.平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

3.緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

4.安定心神，減少雜夢，平緩心悸

【延伸閱讀】

作者介紹：張文馨醫師

澄觀中醫診所 副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作：個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。 、 。