用一年的時間,成為一個強者

職場精力湯

/李尚龍

2015年年底,我認識了一個演員,幾次工作受挫,她決定閉關苦練英文口語,閉關前,她問我,如果自己每天都學英語,努力三個月能不能學好?

我說不能,時間太短。

她問我半年呢?我有些猶豫地點點頭。

她繼續問,如果一年呢?我使勁地點點頭,然後又搖搖頭。

她問,怎麼了。

我說:「一年的堅持肯定可以讓你變成一個英語口語高手,但許多人都在半途放棄了。」

她笑了笑,說:「你太小看我了。」

2016年末,我再次見到了她,她依舊接著一些不痛不癢的戲,演著不慍不火的角色,重要的是,她的英語依舊沒有提升,除了幾句簡單的打招呼,其他還是一竅不通。於是,我問她為什麼沒堅持下來。她有些不好意思說,一年時間太長,中途總有些事情打斷了計畫好的堅持,所以,有沒有短一點見效的方式?

她認為的捷徑,讓我想起了自己在健身房跟教練的對話,我問教練:「能不能快點減下10公斤?」

教練說:「我和你分析一下。如果你想一年減10公斤,需要每天跑3公里;如果你想半年減10公斤,需要每天跑5公里;如果你想要3個月減10公斤,需要每天跑五公里,然後不吃晚飯;如果你想要一個月減10公斤,你一天就只能吃一頓了,跑步必須從原來的五公里累加到10公里以上;那如果你想要一天就減10公斤,就只能做手術了。」

教練還補充一句話:「做手術的風險很大,往往會有後遺症,所以,除了持續運動之外,並沒有什麼好方法。」

的確,堅持在時間的推動下,會有驚人的力量,這種力量能潛移默化的改變人。

2

所以一年能不能徹底改變一個人呢?答案是能,不過你需要的,是持續。其實堅持最難的地方,是要學會聰明的放棄一些東西。

如果你要堅持鍛鍊減肥,就要放棄臨時忽然被約的飯局;如果你要堅持每天學英語,就要放棄忽然爆紅的網劇。你不可能一邊吃著大魚大肉一邊減肥,更不可能一邊沉迷在偶像劇中一邊背著單字。

這些放棄,往往意味著更換另一種生活狀態,並且養成習慣。習慣一旦養成,堅持就變得容易很多。

到底怎麼樣才能堅持下來,人為什麼會這麼容易放棄,是自己意志力不夠強大嗎?天生就不適合堅持嗎?不是,人的基因就是被設計成懶惰的,容易放棄的。的確,我們都在年初的時候滿懷激動的許下宏偉壯麗的目標,卻在年終的時候無奈地搖搖頭,然後自己責怪自己:堅持太難了。

堅持難嗎?難。可是為什麼有人可以堅持下來呢?不是他們意志力有多強,而是他們養成了習慣。

我在2014年的年初,決定讀至少50本書,於是我在決定當天就買了20本書,放在最明顯的地方,每天不看就覺得買了好可惜,於是就每天用閒暇時間讀一點,我把每天晚上10點到睡前的時間擠出來看書做筆記,那段時間一定關掉手機,安靜的閱讀。我先堅持了一周,一周後,好幾次想打開電腦或手機跟人聊聊天,出門看看電影,吃點路邊攤,但我都忍住了。又持續了第二個星期,14天後,我開始養成了習慣,接著每天如果不在這個時候讀書,就總覺得少了點什麼,它成了我生活的一部分。

堅持就是這樣,前幾天難受,一旦成了習慣,就變成了下意識,不會總是鼓勵自己要堅持,自然就能簡單很多。

所以,用一年的時間,不間斷的做一件事情,去磨練一項技能,提升自己的能力,然後讓這項技能如影隨形的帶你去更高的平台。

3

過去的一年裡,我見到了許多有趣的案例,一個朋友每天持續寫作,然後出了一本書;一個朋友每天晨讀英文,結果托福考了110分;一個朋友持續健身,年底秀出了八塊腹肌的照片。他們並不比我們聰明,他們只是敢在生活中做減法。

那個每天寫作的朋友,就算是在聚會時也帶著電腦,無趣地寫著一些東西;那個考托福的同學,成天蓬頭垢面,幾乎半年沒買一件新衣服;那個健身的朋友自從決定堅持後,就再也沒在晚上和我們喝過酒、吃過消夜。

有人說,這世界的美好都來自於堅持,持續一天容易,持續一周也不難,難得的是持續一年。其實不是,人畢竟是有慣性的,持續個十幾天,自然就養成了習慣,剩下的交給時間就好。

那為什麼你聽了這麼多道理,還過不好這一生呢?因為你只是聽,那些人,他們在做,而且已經開始持續了。所以,要不要從今天起開始決定堅持一點什麼,寫點能看到的小目標,養成好習慣,一年後,當你再看到這篇文章,會有什麼感觸呢?

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