用「想的」就能瘦?認識意象減肥法

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影音編輯/江芳緣

為了減肥你試過多少種方法呢?這些方法真的有讓你成功減肥嗎?身為營養師的杯蓋,日前在粉專營養初 Nutrue - 營養師杯蓋,分享用意想訓練來幫助減肥的方法,而日前英國普利茅斯大學,在國際肥胖雜誌上發表的研究中,就將此方法加入實驗,他們將一百四十一位BMI過重的受試者,分成功能意象訓練組及動機訪談組,一年後功能意象訓練組平均瘦了6.4公斤,而動機訪談組則是0.64公斤,兩者相差了十倍,驚人差異與讓人不禁想了解何謂意象減肥法。

▲營養師杯蓋分享如何用意象訓練幫助減肥。(圖/營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權)

營養師杯蓋在影片中提到,意象訓練原本是運動訓練學裡的名詞,讓運動員透過腦中的想像,減輕壓力及增強技巧,而此方法用在減肥這件事上,則是讓受測者想像吃零食所帶來的影響,或是減肥後對自我的影響等,讓這些意念建立在腦海中,轉而形成瘦身動力,杯蓋也說到,其實意象訓練就像是心態轉變,試著讓運動及飲食調控變成喜歡的事,而不僅僅是為了減肥。

▲英國大學曾實測意象訓練效果。(圖/營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權)

▲意象訓練就像心態轉變。(圖/營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權)

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