男人女人都怕腎虛,早衰從它開始

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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導 精氣神是青春活力的代名詞,一個人的體能要好,外表看起來年輕,就要先顧好臟腑的氣血循環,只要內在氣血良好,整個人一定是精氣神飽滿的狀態。 養生專家白雁指出,不管你現在幾歲,身體的年齡就看三個地方:皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環狀況。一旦筋骨僵硬、腰痠背痛,就是人體老化的開始;如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身,更是臟腑發出警…

男人女人都怕腎虛,早衰從它開始

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導 精氣神是青春活力的代名詞,一個人的體能要好,外表看起來年輕,就要先顧好臟腑的氣血循環,只要內在氣血良好,整個人一定是精氣神飽滿的狀態。 養生專家白雁指出,不管你現在幾歲,身體的年齡就看三個地方:皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環狀況。一旦筋骨僵硬、腰痠背痛,就是人體老化的開始;如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身,更是臟腑發出警…

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

精氣神是青春活力的代名詞,一個人的體能要好,外表看起來年輕,就要先顧好臟腑的氣血循環,只要內在氣血良好,整個人一定是精氣神飽滿的狀態。

養生專家白雁指出,不管你現在幾歲,身體的年齡就看三個地方:皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環狀況。一旦筋骨僵硬、腰痠背痛,就是人體老化的開始;如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身,更是臟腑發出警報了。

當身體機能不受控制,例如人到中年容易頻尿或夜尿多,晚上睡不著,不然就是睡著易醒、多夢,這些都是老化的前兆。又如女性生產後或更年期後,荷爾蒙失去平衡,若再加上月子沒坐好,或是平常運動量不足,更會加速內分泌和生殖系統老化而使健康出狀況,出現膀胱無力、子宮下垂、月經不調、更年期不適等後遺症。

白雁說,陽氣就是年輕的本錢,陽氣固不住,身體養分會在不知不覺中流失,內分泌失調或早衰,生理機能也會跟著下降。特別是年過四十後,生陽能力不足,若不加以補充陽氣,人就會提前步入衰老。

腎藏精,主宰內分泌
陽氣就是我們常說的元氣,藏在腎裡,中醫認為「腎藏精」。白雁從氣學觀點指出,「精」是指身體的精微物質,有關生長、發育和生殖的精微物質就叫腎精,現代醫學所說的內分泌系統也受腎精影響,包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、副腎上腺、卵巢、睪丸、攝護腺等。

當人體造精功能異常,腎精不足就會讓內分泌功能減弱,容易產生腎虛體質,出現腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、骨骼疏鬆等老化症狀。女性會有手腳冰冷、月經不調、不孕、更年期提早報到等問題;男性也會有腰痠腿軟、倦怠疲勞、性欲減退等功能障礙。白雁強調,人體造精功能如果失常或受損,是無法靠吃藥或食物補充回來的,因為並不是體內缺了元素或少了營養,而是身體合成及製造功能出了問題。

一個人的體能與外表,其實都是內在臟腑功能協調的顯現,尤其腎氣是所有臟腑功能的火車頭,也是維持青春的動能。當腎氣虛弱,人的精力體力不振,所有臟腑功能也會減弱,人也會急速老化,要找回年輕活力,就要趁早調理腎氣,作用就是提振青春的動力。

日常養生TIPS:

叩齒攪海早晚練 一招拉提嘴邊肉

「叩齒攪海」是古代中醫的重要養生術,早晚練一遍,對於拉提臉頰肉有意想不到的效果,還有幫助頭腦清醒、補腎與延緩掉牙等功效。

step1.早晚刷牙後,身體放鬆,眼睛閉上,嘴巴微閉。
step2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒,再扣門牙,最後犬齒。共36下。
step3.叩齒後輔以攪海:舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下左右,先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時,慢慢咽下。

Tips:叩齒力量以舒服、不疼痛為原則,請勿過度用力讓牙齒受傷。

活化腰間,再造精微物質
要鞏固陽氣,提升人體緊實度,白雁認為必須強化脊椎和心臟兩大機能。先說脊椎,是人體的第一大造精工廠,不僅造血也造髓,只是這些精微物質會隨著身體老化而減產。時尚慢動養生法特別重視人體脊椎及腰間的活化,幫助身體重啟再造精微物質的功能,對養精煉精很有幫助。

再說腳是人體第二顆心臟,要提升心臟機能、延緩老化,腳底下氣血循環一定要好。在白雁教授的功法中,大多會以一腿彎一腿直的動作來強化腳力,能有效改善氣血循環,尤其對久站、久坐、運動量不足的人幫助很大。

白雁建議,女性因為生理構造問題,容易體力不足,氣血兩弱,更適合練習不用耗費體力,柔軟緩慢的慢運動,來改善子宮的環境。特別是進入中年的婦女,接近更年期,如果能及時改善氣血虛弱的問題,便能輕鬆無負擔,不用擔心更年期綜合症的問題。

每天慢動只要短短10分鐘,就能幫助全身循環良好,陽氣鞏固好,還能拉提原本鬆垮的內臟使其歸位,很多人因此小腹消失、腰線跑出來;更有人停經多時又再度回春月經來潮,而且外貌變年輕、氣色更紅潤,不管幾歲精氣神都充足。

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