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男補氣女補血！轉骨時機補對才有效，中醫一次解答
【早安健康／彭意雯醫師（臻觀中醫副院長）】到底什麼時候該開始吃轉骨方呢？常常遇到很多爸媽不知什麼時候該帶小朋友來吃轉骨方。
通常在8到14歲，是生長的黃金期
因每位小朋友的家族基因、生長環境與飲食作息等不同，所以發育的快慢多少會有所差異。
「脾」為後天之本，與營養的消化與吸收有關。有些小朋友腸胃本身消化吸收功能較差，食慾不佳、吃得少，長得比同齡的孩童瘦小，需先從脾胃調理，改善腸胃功能，才能真正吸收食物及轉骨等藥物，幫助生長發育，達到長高的目的。
腎為先天之本，一個人的腎氣強弱由爸媽先天所賦予的條件所決定。「腎藏精、主骨生隨」腎藏精氣，與骨骼的發育相關，腎氣不足、腎精虛少，骨骼發育就會受到影響，精氣神也較弱。
一般轉骨方多從脾腎調理，酌加理氣疏肝或活血化淤的藥物，依體質、男女不同而有所差異，女生較注重補血，男生注重補氣，女孩於此時多初經來潮，較不穩定，也可一併調理婦科。
均衡營養、充足的睡眠與適當運動也是幫助生長發育的必要關鍵喔！均衡營養是氣血生化來源的關鍵，保持三餐定時定量，冷飲及零食冰品稍微忌口，因為會遏傷脾胃陽氣。
睡眠時是生長激素分泌最旺盛之時，刺激骨骼的生長，所以最好不熬夜於10點～11點入睡。規律運動可選擇籃球、排球等包含跳躍動作的運動，幫助刺激生長板的發育。
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作者簡介
臻觀中醫診所 彭意雯 醫師
經歷：現任臻觀中醫診所副院長、中醫師國家考試優等及格、藥師國家考試優等及格、中國醫藥大學學士後中醫學士、台北醫學大學醫藥學士、前台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師、中華黃庭醫學會會員、台灣中醫皮膚科醫學會會員、牧愛堂銀髮學苑講師。中醫專長：內科、婦科、兒科、皮膚科、針灸科、埋線減重、小兒轉骨…等
