男90、女80公分 警戒腰圍

中國時報【柯伶穎╱台北報導】

別當「大腹翁」！腹部肥胖的民眾要當心，罹患「代謝症候群」風險是一般人的4到6倍。尤其代謝症候群的相關疾病與台灣民眾十大死因密不可分，台北市衛生局特別呼籲民眾定期量腰圍，男性不宜超過90公分，女性則不超過80公分。

增心血管疾病風險

根據衛生福利部去年健康危害行為監測調查結果顯示，18歲以上成人肥胖盛行率為12.36％，而台北市衛生局調查發現，對於「18歲以上男性或女性的理想健康腰圍應維持多少」的認知仍顯不足，定期量腰圍就成為重要的健康趨勢。

台北市醫師公會醫生張孟源表示，代謝症候群是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，也是健康的危險訊號，這類病人罹患心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5至2.5倍，而與其相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病，更佔據國人前10大死因的5項，總數遠超過第一名的癌症。

四低一高飲食原則

中華民國醫師公會醫生王建人表示，預防代謝症候群的危險因子比治療更加關鍵，男性不超過90公分或35吋，女性則不超過80公分或31吋。

千禧之愛基金會營養師陳郁涵表示，想要改善代謝症候群指標並不難，掌握低熱量、低油、低鹽、低糖與高纖的「四低一高」飲食原則，均衡攝取各類低飽和脂肪酸、低膽固醇及低反式脂肪酸食物，除了能滿足味覺的需求外，更能幫助心血管健康，減少發生代謝症候群的機會。

另外，民眾平常可藉由測量自己及家人的腰圍，監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形，控制好腰圍及三高指數。

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