當心腳中風3/醫師示警「2時間點」最易索命 冬天運動前後必做這件事

·3 分鐘 (閱讀時間)
許多人喜歡泡溫泉,醫師提醒一開始先半身浸泡,等待體溫適應泉水之後,再全身浸泡,避免冷熱差異過大。(示意圖/報系資料庫)
許多人喜歡泡溫泉,醫師提醒一開始先半身浸泡,等待體溫適應泉水之後,再全身浸泡,避免冷熱差異過大。(示意圖/報系資料庫)

[周刊王CTWANT] 氣象局預告今年冬天很冷,醫師警告要特別當心心血管疾病!國泰醫院心血管中心張嘉修醫師表示,尤其要注意清晨、半夜兩個時間點,因為溫差特別大,所以特別容易爆發心血管疾病,以醫院來說,這兩個時段也是急診患者最多的時刻。

張嘉修說,溫差過大時,會讓血管收縮得較為劇烈,如果動脈中有斑塊就容易破碎形成血栓,尤其冬天時千萬不要一大清晨就外出運動,建議至少等太陽出來後再出門,另外,運動前要先熱身,運動結束後也要和緩收操,讓血管的收縮、舒張都能循序漸進。

冬天泡溫泉也要特別當心,如果已經爆發過心血管疾病,建議不要泡溫泉,如果身體狀況允許泡溫泉,冷熱差距也不要太大,尤其不要貿然就進入溫泉或冷池,建議先半身浸泡、再慢慢全身下水,結束時也要同樣漸進式離開溫泉池。

冬天外出運動時,一定要先暖身,結束也要和緩收操,才不會造成身體過大的負擔。(示意圖/林士傑攝)
冬天外出運動時,一定要先暖身,結束也要和緩收操,才不會造成身體過大的負擔。(示意圖/林士傑攝)

如何察覺心血管危機?張嘉修說,如果是非典型症狀,例如腳中風、或心肌梗塞引發的反射性疼痛,就要觀察疼痛是否造成冒冷汗、嘔吐等症狀,而以最常見的心肌梗塞來說,如果發現爬樓梯、或稍微活動時,會突然感到胸悶,就要有所警覺。「平常一般的活動,血管大約只需要供應20~30%的血流,所以就算血管已經狹窄50%,也沒有絲毫感覺,但如果稍微運動一下,此時就會無法供應心臟充足的血液,所以就會出現胸悶的症狀。」

除此之外,血壓起伏也是一個觀察的重點,例如白天的收縮壓是160毫米汞柱,下午卻變成120毫米汞柱,相差20毫米汞柱以上時,最好要就醫檢查。張嘉修說,這顯示心臟的負擔過大、且交感神經過於興奮,可能會導致血管劇烈收縮,進而增加風險。

如果平時沒有量血壓的習慣,也可以觀察自己是否脖子緊繃、肩頸僵硬,甚至頭痛,這都可能代表血壓已經飆高。

若有高血壓問題,建議要定期量血壓,一旦發現收縮壓起伏超過20毫米汞柱,就要趕緊就醫。(示意圖/報系資料庫)
若有高血壓問題,建議要定期量血壓,一旦發現收縮壓起伏超過20毫米汞柱,就要趕緊就醫。(示意圖/報系資料庫)

張嘉修說,心血管疾病的危險因子分為先天與後天,先天包括性別、家族史,例如男性的風險高於女性,如果家人在65歲前曾爆發心血管疾病,就代表有家族史,建議要超前部署、定期檢查。

後天則來自於體重、三高、吸菸習慣等,其中低密度膽固醇是其中關鍵,研究顯示,若是低密度膽固醇長期過高,爆發心血管疾病的年齡就會愈低,而低密度膽固醇的數值與遺傳十分相關,如果家族中許多人都有膽固醇過高的問題,就要特別當心。

原始連結

看更多 CTWANT 文章
當心腳中風1/男子扭傷!醫師一看「竟宣告中風」 原來漏了這警訊
天王人設崩塌3/遭爆迷姦、嫖妓、棄養 2021偶像塌房年
王力宏也甘拜下風! 「日本第一渣男」偷吃松田聖子與梅艷芳近況曝光