當社群媒體戰上心理健康誰能勝？讓我們一起走向和平吧！

Alice

社群媒體此一名詞是指以網際網路為基底的網絡應用，使用戶能夠以口頭和視覺方式與他人互動，是一個強大的交流工具，它不僅可以改變個人互動的方式，也加快了在這虛擬網絡間中交換和共享訊息、想法的速度，更是牢固的融入了我們的生活日常中。社群媒體帶來許多的便利，但同時也在不知不覺中帶來了一些影響。

根據皮尤研究中心在2015年的統計中顯示，至少92%的青少年活躍在社群媒體上，也確定13-17歲年齡層是社群媒體用戶的特別重度使用者，青少年每天可能會花費多達 9 個小時上網。這些人中的許多人擔心他們自己花太多時間瀏覽社群網絡。而這樣的擔憂表明，社群媒體可能會影響用戶的心理健康。

接下來我們來看看社群媒體這個工具，可能對個人產生的益處和害處：

l   社群媒體的益處

1. 給予支持

2. 感覺不那麼孤單

3. 分享意見

4. 感覺被理解

5. 有社群意識

通過社群媒體，不僅可以表達自己也可以社交，且對於較邊緣化的群體尤其有利，例如 LGBTQIA+ 社群，因為他們能夠透過這個工具，使這些志同道合的人見面互動。

社群媒體也可以作為一個平台，為無聲者發聲。例如：遭受暴力和虐待的人可以使用＃MeToo社群來表達他們的觀點，和談論他們所面臨的事情並尋求支持。

社群媒體亦可以教育和提供訊息，並為創造力和做我表達提供一個渠道。

l   社群媒體的害處

1. 增加緊張

2. 增加悲傷

3. 增加孤獨感

4. 產生低自尊

儘管這個工具加添了便利和帶來許多益處，但是仍然還是會引發一些不足的感覺。人們可能會覺得自己的生活或外表與社群媒體上的其他人不相上下，而產生了嫉妒和不滿，從而便開始在緊張、悲傷的情緒中遊蕩著。

在2018年的一項研究中發現，高社群媒體的使用會增加孤獨感，因此減少使用社群媒體有助於減少孤獨感和孤立感，從而改善並增加幸福感。

此外，在社群媒體中也有助於長期的霸凌，造成不健康的自我中心和與朋友、家人的距離。

這個既可愛又可惡的工具，促使著我們在這之中有不同的產生，有時歡喜有時憂慮，在真正的認識了它所帶給我們的益處和害處後，嘗試著看看這個工具帶給自己什麼？同時又影響著自己什麼？好好的認識這個工具也認識自己，使這個與我們產生連結的工具，創造出最高的價值。

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參考資料：

  1. Mental Health and Social Media｜Psych Hub

  1. What to know about social media and mental health https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-media-and-mental-health

  2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, DOI: 10.1080/02673843.2019.1590851

  3. 圖片來源：https://unsplash.com/photos/NhRk-907Ayc（Piotr Cichosz,2021）