疫情引發焦慮 醫師籲轉移注意力

潘建志/屏東報導
中國時報
台灣新冠肺炎疫情日益嚴峻,引發民眾恐慌,心悅診所院長林宏彥呼籲只要做好個人防護,適度轉移注意力即可,若真的太過恐慌可向身心科醫師求助。(潘建志攝)
台灣新冠肺炎疫情日益嚴峻,引發民眾恐慌,心悅診所院長林宏彥呼籲只要做好個人防護,適度轉移注意力即可,若真的太過恐慌可向身心科醫師求助。(潘建志攝)

台灣新冠肺炎疫情日益嚴峻,染病人數破百,引發民眾恐慌到大賣場搶購囤貨;加上每天新聞不間斷報導疫情新聞,有人因擔憂而身心失調。心悅診所院長林宏彥呼籲只要做好個人防護,適度轉移注意力即可,若真的太過恐慌可向身心科醫師求助。

林宏彥說,人類是群體動物,看到大家緊張跟著緊體是很正常的。不過台灣目前還未到社區傳染,政府也一直在調整防疫政策,雖然仍面臨嚴重挑戰,但還沒有失控,所以不需恐慌囤貨,購物前能想想哪些是自己需要的物品,而非因恐慌而「想要」的。

現在網路、電視每天鋪天蓋地關於疫情的資訊及新聞轟炸,有人因此焦慮,沒辦法控制自己反覆思考,引發失眠、胸悶、心悸等狀況,影響生活。林宏彥建議,關掉手機電視,適當喊個暫停,做其他事情轉移注意力,或做腹式呼吸、肌肉放鬆練習來讓身心放鬆。

日常生活也盡量維持規律,不要做太大改變,也可試著訂下短期目標,讓自己跳脫。另外網路上很多關於疫情的謠言、假訊息,要試著分辨真偽,不要一看到就轉傳,除了會造成社會恐慌,也可能吃上刑責。

他建議,現在只要做好個人防護,勤洗手、載口罩,少到公共場所或參加聚會,就是最好的防疫;若有親朋好友被居家檢疫或隔離,可為他們加油打氣,適時給與關心。如果還是很憂慮緊張,可到身心科診所就診,尋求醫師協助。

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