疫情心慌？營養師曝增免疫力10食物

生活中心／游舒婷報導

新冠肺炎（COVID-19）在台灣再掀海嘯，單日本土確診不斷創下歷史新高，讓民眾不免擔心。不過這次主要流行的Omicron病毒株症狀像感冒，大部分的染疫者都是輕症，除了打疫苗之外，民眾平時也要多加強免疫力，才有體力對抗病毒。營養師就提供了幾種食物清單，在這疫情嚴峻時刻可多吃增強免疫力。

營養師余朱青在臉書上分享了食物清單，提供給民眾參考，不過她同時也強調，不管是疫情還是減脂期間，多選用天然的食材，對身體都是很好的選擇。

1.茶：茶胺酸茶有助增加免疫力

2.優酪乳、優格：益生菌促進腸道健康、維生素D

3.地瓜、南瓜、紅蘿蔔：富含維生素A

4.牛肉、牡蠣：含「鋅」，是加強抵抗力的重要礦物質

5.大蒜、薑：大蒜素、薑油幫助殺菌

6.燕麥、大麥：富含維生素B

7.魚類：富含omega-3脂肪酸，可以降低身體發炎現象

8.花椰菜：含有維生素A、B群、C、E及等多種礦物質，這些成分都是提供免疫系統運作的重要成分

9.草莓、柑橘類水果：富含維生素C

10.牛奶、雞蛋、豆類、魚：蛋白質

x 三立新聞網提醒您：

防範新冠肺炎，外出時應配戴口罩、勤洗手，出入公共場合落實實聯制，有疑似症狀應儘快就醫，經評估後採檢。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922

更多三立新聞網報導
老公確診！人妻完美落實陳時中「這4字」網狂讚：快筆記
打3劑疫苗還是中重症「疫苗沒效」？醫1句話戳盲點
醫估疫情高峰在5月中：北北基桃是尖山 1關鍵可「壓平」
連9日破千確診「別因為疫情關到瘋」醫提正常生活3指引