疫情期間不可不慎!5大要點遠離心血管疾病威脅

何渝婷
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世界衛生組織曾指出,心血管疾病是全球人死亡的頭號殺手,每年都造成全球約1790萬人死亡,佔總死亡人數的31%。

根據衛福部國健署,慢性病會增加嚴重特殊傳染性肺炎(新型冠狀病毒肺炎)的致命風險,而且又以心血管疾病位居第一,其次為糖尿病、慢性呼吸道疾病、高血壓。

所以面對持續升溫的疫情,民眾更應提高警覺,並做好預防心血管疾病的防護準備。

維持健康、均衡飲食

國健署指出,不健康飲食所引起的三高(高血壓、高血糖、高血脂),是心血管疾病的危險因子之一。所以在飲食方面,建議要維持少油、少鹽、多纖維原則,並以蒸、煮、川燙等烹調方式取代油炸。

規律運動

缺乏規律運動、過重或肥胖也是造成心血管疾病的原因之一,所以建議民眾每週可以進行150分鐘的中度身體活動。

另外,近期因為新冠肺炎疫情的關係,大家對於出門活動的意願較低,在家追劇、打電動成了疫情期間最夯的活動。不過還是不能因為宅在家裡就忽略了運動的重要性,除了適時起身走動、做些簡單的運動之外,也記得要補充水分,以降低血液黏稠度。

戒菸、酒、檳榔

吸菸、嚼食檳榔、過度飲酒都會對身體健康造成危害,尤其不管是直接吸菸還是吸到二手菸,都會增加對血管的傷害,以及罹患中風與心臟病的風險,所以建議民眾,可以減少甚至是戒掉吸菸、飲酒、嚼食檳榔等習慣。

控制三高

管理心血管疾病的源頭,最重要的就是對三高控制。

患有高血壓、高血糖、高血脂的民眾,在疫情期間應持續測量血壓及血糖,並且遵照醫生處方服藥、定期回診追蹤,不可以因為疫情而擅自停藥或不到醫院看診。

國健署建議,三高患者可以善用慢箋優先領藥方法,減少出入醫院的次數,降低感染風險。

隨身攜帶病歷卡、緊急用藥

有心臟病史或其他心血管疾病的民眾,出門時務必隨身攜帶病歷卡與緊急用藥,若出現相關病徵時,也能以備不時之需。

(以上圖片為示意圖/取自pixabay)

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