疫情間, 3C用眼時間大增, 3C眼疲勞會有那些症狀?隱眼族又該如何避

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眼睛又糊又乾?要小心了,你可能是3C眼疲勞候選人!

防疫期間,民眾緊黏3C產品的機會大增,珍世明眼科診所院長王孟祺醫師分享,根據中華民國眼科醫學會調查,臺灣人使用3C產品由2017年約8.7小時,至2018年為9.4小時,2019年來到10.7小時,每年幾乎都增加1小時,可以預期2020年因爲疫情在家工作和遠距教學人大幅增加,且現代人已經不是單一螢幕工作,多螢已經是常態,使用3C產品時間勢必會增漲。王醫師指出:「這些問題在臨床上越來越明顯,且年齡層分布很廣,不止年輕人,連熟齡也成為3C重度使用者。」因而造成3C眼疲勞患者持續增加。

每天專注用眼12小時 竟讓眼過勞!

王醫師近期在門診遇到過一位長期戴隱形眼鏡的女性,來就診時表達眼睛非常乾澀、視線模糊,深怕自己眼睛出狀況,經過詢問才知道,原來該名女性每天上班超過12個小時,且工作需要長時間專注在電腦螢幕上,不自覺減少眨眼頻率,此個案為典型過度使用3C造成的3C眼疲勞,過度用眼,導致眼睛淚液分泌不足,後來進行度數矯正以及推薦保濕的產品,狀況才獲得改善。

3C眼疲勞 3症狀一定要知道

具有美國及加拿大視光師及台灣驗光師,三國專業證照的廖思婷表示臨床上3C眼疲勞會出現的症狀主要分成3大類,第一「視覺模糊」,剛開始時會覺得看東西不清楚;第二「眼睛疲累」,狀況不改善若擴及到眼睛周遭,會讓眼睛覺得疼痛,甚至有乾澀、灼熱感以及異物感產生;最後則會「生理痠痛」,覺得肩膀痛、持續偏頭痛等。針對勢必要和多螢幕共處的現代人,廖思婷提供3個方式來舒緩3C眼疲勞避免乾眼,包含對眼睛進行熱敷、點無防腐劑人工淚液滋潤眼睛、每30分鐘就要休息10分鐘。

告別眼乾 資深驗光師教你挑隱眼

防疫期間除了眼疲勞患者增加,口罩沒戴好竟也成為乾眼兇手!2020年人的耳朵變的好忙,帶著口罩、眼鏡,有時耳朵內還要塞耳機,防疫期間戴著口罩,口罩條沒有貼合鼻樑,呼出來的氣會促進眼睛淚液蒸發,導致眼睛容易乾澀,配戴隱形眼鏡時眼睛乾澀的症狀更為明顯。建議口罩壓條一定要壓好,一來落實防疫,二來可以減少眼睛乾澀。同時隱眼族對於鏡片的選擇就更重要,廖思婷建議:「市面上很多隱眼的保溼因子設計可減少與眼睛的摩擦力,增加潤滑提高配戴的舒適性。」同時選擇能對淚膜友善的產品,讓淚液可以順利交流,眼睛配戴舒適時間可以比較長。

隱眼驗配5步驟 缺一不可

而在買隱眼前廖思婷提醒隱眼驗配五步驟:「問、驗、推、戴、追」不可少,一、驗光人員會先詢「問」患者症狀,二、進行「驗」光,檢查鏡片度數。三、會「推」薦使用的鏡片或眼鏡,四、協助患者試「戴」鏡片,五、回診「追」蹤配戴的舒適穩定度。

現代人3C眼疲勞症狀廣泛,必須要注意視覺疲勞除了會影響視力或用眼舒適,其中和散光也息息相關需要注意,散光沒有進行矯正,視力模糊有疊影,都會讓工作效率降低,用眼時間勢必要拉長才能完成工作,自然就會加劇3C眼疲勞症狀,建議隱眼族尤其有散光者,一定要透過精準驗光找回最佳視力,使用同時矯正近視與散光的隱形眼鏡,減少眼睛疲勞帶來的各種不適。

【新聞專題】eye注意~防疫不鬆懈!小心患上3C眼

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