疫情高張下 維持健康最佳狀態

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因應疫情實施第三級延長至6月14日,新冠肺炎(Covid-19)自全球大爆發以來至今也已經一年多,全球包括台灣的疫情依然險峻,短時間內仍須遵守減少外出、保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。但是每天面對不同的疫情相關資訊來源,如:電視、網路、社群媒體、朋友間等,隨著染疫確診、死亡及重症人數增加、生活物資的搶購、醫療資源的滿載等,每個人心中不免備感壓力,有些甚至出現了焦慮、失眠、緊張等現象,都會直接或間接地影響到我們的生活。

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提出以下五點建議,希望做好自我身心調適才能在高張的疫情下維持健康的最佳狀態,但是若上述情形已經嚴重影響了生活,則建議盡速尋求醫療的協助:

1.定時關心疫情資訊即可:每天固定觀看疫情指揮中心資訊,建議減少觀看不必要的資訊,避免傳遞非經證實的資訊反而造成無謂的擔憂。

2.找到自己最佳的紓壓方式:透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話,尋求自己最適合的紓壓方式,以降低身心焦慮程度。

3.重新檢視生活建立規律作息:許多人開始居家辦公了,孩子們也停課待在家裡,平日的生活習慣建立與維持都很重要。

4.每天抽出半小時運動一下:運動是維持身心健康最終要的活動,簡單瑜珈或是室內散步,也可以搭配遊戲的app,每天抽空完成。

5.透過媒介維持社交互動:為避免防疫期間造成社交孤立,所以每天還是要與家人(分兩地)或朋友通電話或line等通訊維繫。