疫苗施打前、後身體調養有別

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近期台灣新冠肺炎疫情漸趨緩,在7月底迎來降級,而超前部署的解封準備也成為熱議話題,然而民眾無論解封與否,都需適應新生活的調整。擁有中西醫雙執照的李嘉菱中醫師指出,近期有許多民眾為了增加抵抗力、調節免疫力而前來求診,部分民眾也因視訊會議、線上教學或接收太多疫情新聞而勞心耗氣過度,造成焦慮失眠、食慾不振等問題,嚴重時甚至出現心悸、心慌不安的怔忡現象,求診比例近5成以上。李院長進一步提醒民眾:「疫苗並非萬靈丹!接種前後都應注重身體營養素的調理,並透過日常生活調節自身免疫以補充戰力。此外,正常生活作息、適當運動、均衡飲食,落實防疫基本工作,亦不可或缺。注射後除了藉由西藥緩解身體不適的副作用,中藥適時介入也能有效幫助『疫苗注射後症候群』,針對氣血循環不好所產生的相關病灶,溫性的高麗蔘能夠增強心肺功能以促進血液循環,且經多項論文研究證實能有效調節免疫力,施打疫苗前後民眾可透過日常食療補充,調理體質為自身健康做好雙重準備!」

營、衛、氣、血是人體生命中必備的物質和動力基礎。因此,中醫認為應從肺、脾、腎、心及肝為主,平衡「氣血陰陽」及「營衛功能」來調節免疫力,李嘉菱中醫師補充:「白話來說便是以調整體質達到身體的平衡,面對外邪時也能保持良好抵抗力。」

施打前、施打後的調養有分別。施打疫苗前可適度配合中藥輔助,調養體質以降低可能發生的副作用,預先改善體內環境,增強緩解副作用的能力。另外,全方位身心靈狀態的平衡也得照護把關,才是調節免疫力的王道!生活作息:要維持良好的免疫功能,保持規律的生活作息十分重要,晚睡晚起的生活易造成胸悶、心律不整、暈眩等心氣虛的情況。飲食:飲食均衡,應避免攝取過於油膩、糖分太多的食物。運動:遵守運動333法則,一週運動3次,每次30分鐘,每次運動心跳強度達每分鐘130以上。肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質,及分泌免疫相關細胞激素,當肌肉流失時,免疫力也會下降。施打疫苗前1週:由於施打疫苗後可能惡寒發熱,平時應避免食用冰冷食物以保持適當陽氣,建議可口含高麗蔘片,其性溫能強心補氣。施打疫苗後,依照個人體質可能產生體倦、氣短懶言、心悸、頭暈及脈虛弱等情形,而近期又遇上炎熱天氣,中醫認為「汗為心之液」,因暑熱而流汗過度,易耗傷心氣陰,進而導致血液循環不良,除了適時補充電解質及水分外,或是中藥茶飲來作為夏日補充。