疲勞、小腹甩不掉?3週調節荷爾蒙,啟動青春、延緩老化

華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導
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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…,想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎?以上問題的解決關鍵,不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素,並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」,才有助預防、改善各種疾病,以及延緩老化,讓身體變得年輕又健康。

疲勞、小腹甩不掉?3週調節荷爾蒙,啟動青春、延緩老化
疲勞、小腹甩不掉?3週調節荷爾蒙,啟動青春、延緩老化

先來看看,平時要怎麼管理胰島素,才能維持年輕、延緩老化呢?不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師,如果管理不好,除了會有難以治癒的各種併發症,還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病,導致明明還年輕,卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素,就能維持長久年輕,過著健康生活。

變年輕要減少內臟脂肪,讓血管變乾淨

要怎麼管理胰島素呢?引發血糖問題的胰島素阻抗性,最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程,最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。

有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授,在新書《3週啟動青春關鍵》中表示,為了打造良好的胰島素反應性,以便更有效地調解血糖,關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高,血糖就高,而血糖一高就會危害健康,特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪,身體就會開始自行分解內臟脂肪,分解時產生的游離脂肪酸會進到血管,妨礙胰島素功能,產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。

為了打造良好的胰島素反應性,以便更有效地調解血糖,關鍵是養成管理體脂肪的習慣。
為了打造良好的胰島素反應性,以便更有效地調解血糖,關鍵是養成管理體脂肪的習慣。
如何減少體脂肪呢?首先是維持一定的飲食量,遵守三餐的時間間隔也很重要。
如何減少體脂肪呢?首先是維持一定的飲食量,遵守三餐的時間間隔也很重要。

因此,減少體脂肪很重要,至於,如何減少體脂肪呢?首先是維持一定的飲食量,遵守三餐的時間間隔也很重要;暴食或隔餐不吃,讓飲食分量和間隔一下子增加或減少,胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況,擬出不太一樣的菜單,但一般是碳水化合物50%、蛋白質30%、脂肪20%,必須定量、定時、規律攝取才行。

避免老化,恢復荷爾蒙三劍客:胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素

另外,要維持年輕、避免老化,就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素,每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」,是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素,其內容如下:

【荷爾蒙健康3週計畫】

第1週/拯救胰島素,使血管乾淨健康,從體內變年輕。

第2週/拯救生長荷爾蒙,使臉蛋與身體變年輕。

第3週/拯救褪黑激素,提高免疫力,使心靈變年輕。

雖然名為「3週計畫」,但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙,而是為了活得更健康。

體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用,3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡,供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌,使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。

只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣,就算不接受藥物治療或醫療手術,也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。
只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣,就算不接受藥物治療或醫療手術,也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。

所以,第一週集中調節飲食、改正壞習慣,先管理與飲食調節最直接相關的胰島素;第二週多花點心思運動,以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙;第三週則是改變生活習慣,管理褪黑激素,保持年輕與健康的情緒,使身心變年輕。

變年輕奇蹟!按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣

要留意的是,即便過了飲食調節階段,不代表不再需要調節,而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問,短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎?其實,只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣,就算不接受藥物治療或醫療手術,也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。

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