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眼睛紅紅、右肩卡卡可能是肝臟累了！肝臟按摩＋3招養好肝強免疫
【蔡經謙報導】工作、學業、家庭壓力大，是否讓心情也漸漸變得暴躁、憤怒呢？日本專家指出，壓力與憤怒將會傷害肝臟，導致身體不適，而透過肝臟按摩，不僅可以把負面的情緒消除，更可以改善血液流動、提升免疫力！
情緒起伏、憂鬱、憤怒影響肝臟，透過按摩改善肝臟血液流動
看著疫情未見結束，加上時常關注選舉、經濟新聞議題，默默地變得憂鬱，明明沒有生病，卻覺得身體出現了不適嗎？在日本開設內臟美女養成學院「Tamayoro庵」的氣內臟治療師Yuki指出，內心與內臟相關聯，負面情緒將會對各處內臟造成影響，使內臟機能降低。尤其是壓力與憤怒，將會影響肝臟，當內臟之間的平衡被破壞，就容易產生各式各樣的疾病。
而根據香港中醫師梁尹倩所創辦的社群所撰資料，情緒起伏不定、怒氣將導致傷肝。此外，當人壓力大，感到緊張、焦慮情緒，也會造成肝鬱氣滯的狀況。
幸好，Yuki表示，透過內臟按摩，能改善內臟活動，消除這些傷害。而若總是焦躁、心情難以沉靜休息，則有肝臟受損的可能性。肝臟擔當著儲存營養、分解有害物質、排毒，合成並分泌膽汁等諸多重要功能，透過按摩改善肝臟活動，即可讓血液流動變得順暢，不只改善貧血、暈眩與眼睛疲勞，還可以調整自律神經，讓心情變得安穩。
而根據日本Athlete Gorilla針灸接骨院院長、針灸師高林孝光的資料，不只血液流動與代謝與肝臟關係深遠，免疫細胞之一的肝巨噬細胞（庫佛氏細胞）也會在肝臟負責處理侵入身體的病毒與細菌，若能提升肝機能，就可以得到提升免疫力的效果。
按摩護肝舒服又放鬆，3習慣進一步提升免疫力
那麼，民眾該如何察覺自己的肝臟活動差呢？Yuki表示，肝臟活動差的人有以下特徵，若發現自己也產生了類似的症狀，不妨嘗試看看肝臟按摩吧：
早上無法迅速清醒
很快感到疲累
常常焦躁
右肩特別僵硬
常常便祕
眼睛容易看不清、容易充血
對生理不順感到煩惱
肝臟的按摩法相當簡單，只要徒手即可進行。建議在吃早餐前、洗完澡後、睡前等時間進行更有效果。此外，也可以先沾抹香氛精油，不僅可以讓按摩更順利，也能得到放鬆效果。
首先，可以將雙手手指放在右側肋骨下方，用鼻子深深地吸氣，若覺得此處部分僵硬、寒冷，即是肝臟受到損傷的證據。接著一邊從嘴巴吐氣，一邊上半身向前傾倒。嘴巴吐氣時需又細又長，上半身彷彿指尖向右側肋骨下方插入一般傾倒。若無法做到，僅用指尖按摩也無妨。
除了按摩外，Yuki也建議搭配3個生活習慣，更進一步地提高免疫力與排毒效果：
洗澡習慣：使用40度以上的熱水泡10～15分鐘，可提升免疫力10～20％。
睡眠習慣：午夜12點前就要上床，睡足7.5～8小時。
飲食習慣：除了晚餐盡可能早點吃外，也建議一周選一天「蔬菜日」，只吃蔬菜讓內臟休息。減少會傷害小腸的小麥製品（麵包、麵類等），多攝取糙米、五穀米與雜糧。此外，也建議多攝取發酵食品，與能吸附多餘油脂的蘿蔔、蒟蒻、香菇等食物。
