睡前聽「白噪音」 國外期刊研究：有助眠效果

根據國外期刊研究指出，白噪音在失眠患者身上，能夠發揮助眠效果。應用物理系教授分析，白噪音是由不同頻率組成的聲音，但聲波振幅相同，會讓大腦神經系統，適應各種頻率的噪音。就科學角度來說，有助於蓋住外界突發的聲響。像是大自然界的海浪聲，或是收音機的沙沙聲，都是白噪音的一種。但精神科醫師表示，白噪音大約只能幫助3到4成的人，是原本就被其他噪音，干擾入睡的族群。

白噪音聲波、振幅同 有助蓋住外界突發聲響

響個不停的救護鳴笛聲、呼嘯而過的汽機車，這些噪音總是在深夜，令人難以入睡。尤其是淺眠的人，一點微弱的聲音，都會被驚醒。

但根據國外期刊研究指出，有一種聲音，能夠發揮助眠效果，像是柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲，正是近年流行，用來防止失眠的「白噪音」。

白噪音是由不同頻率組成的聲音，但聲波、振幅相同。容易受噪音干擾難入睡的人，若是聽白噪音，會讓大腦神經系統，適應各種頻率的噪音。就科學角度來說，有助於蓋住外界突發的聲響。

白噪音非萬能 醫：僅助原本就受噪音影響者

東海大學應用物理系教授施奇廷指出，用白噪音一直在刺激聽覺，外界有一個刺激進來，聽覺區的腦細胞，它就會活躍起來、會放電，放完電它又會回到本來的狀態，所以中間會有一段不反應期，更不容易對外界的刺激，來產生反應。

除了大自然界下的雨聲、風聲，包含收音機內的沙沙聲、老電風扇運轉聲，都屬於白噪音的一種。

身心科醫師陳長聖表示，白噪音大概只能夠幫助三成到四成，原本就已經被其他噪音干擾入睡的患者；也有其他研究指出，如果白噪音沒有關掉，結果整個晚上都有白噪音，反而會影響到睡眠品質。

醫師強調，白噪音並非醫療產品，科學期刊也曾報導，白噪聲有可能會延緩大腦發育，效果如何則因人而異。

台北／李素瑜、黃明聖 責任編輯／殷名慧

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