睡夢中「抖一下」被驚醒！醫生曝「關鍵原因」

生活中心／郭嘉柔報導

現代人生活壓力大，疲憊又忙碌的生活，造成睡眠品質下降，接連導致生活精神不佳、無法集中注意力等，因此擁有良好的睡眠品質非常重要。許多人都有正要睡著時，身體不自覺突然「抖一下」，或者是在睡夢中有從高處墜落的經驗，但因為不影響生活日常，所以大部分的民眾對此現象不太在意。對此，有醫生點出產生這種現象的原因，也提醒大家若出現4種情況就要儘早就醫。

事實上，睡覺時身體莫名出現「抖一下」的狀況，被稱為「入睡抽動（Hypnic jerk）」，在醫學上又稱「臨睡肌抽躍症」。根據《今健康》報導，義大醫院家醫科主任洪暐傑指出，當人體睡姿呈現「捲曲狀」時最容易出現這種抽動現象，例如：趴睡；然而會出現此現象，主要是和「下墜感受」有關，是人體在睡夢中出現下墜感受時的防衛機制。而主要出現「臨睡肌抽躍症」的原因，有可能是大腦要避免身體過度放鬆，所以釋放訊息到人體各處的肌肉，產生抽動現象，有的時候也可能是受到夢境影響。

洪暐傑醫師說明提醒，這種現象可能是人體缺乏鐵、鈣、鎂、鉀，導致睡眠品質不佳，亦或者是下肢在靜止時出現蟲爬或燒灼刺痛感的「不寧腿症候群」，若出現連續抽動的現象，則有可能是癲癇正在發生；也有可能是其他疾病原因引起。通常此現象為一次性的，但如果短時間內發生不只一次或出現連續抽動，就應該要就醫檢查。

網紅醫師蒼藍鴿也曾2017年也在YT發布有關入睡抽動的影片，他在影片說明：「通常在發生入睡抽動的時候，人在還沒有睡著，在全身抽動之後常常就醒了，而且當肌肉疲勞或是缺乏睡眠時，抽蓄的情況往往會更加嚴重。」不過民眾不用過度擔心，只要是在入睡階段的第一階段就被吵醒，只要重新閉眼休息，幾分鐘之後就能再度進入睡眠狀態。

另外，過去曾有報導提到，若想改善入睡抽動現象也可嘗試以下方法，例如：運動時間改至早上，晚上就避免運動活動，讓肌肉好好放鬆；養成規律良好的生活作息，即使休假也應避免睡太多，保持與平日一樣的生活作息；另外光源也會造成睡眠品質不佳，所以建議睡覺環境越暗越好；最後睡覺前應避免焦慮現象，可進行閱讀或放空等靜態放鬆活動，幫助入睡。

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