睡太多也不行?醫揭6大錯誤生活習慣 肌膚恐瞬間老化

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醫師提醒,長期宅在家小心皮膚快速老化。(示意圖/shutterstock達志影像)
醫師提醒,長期宅在家小心皮膚快速老化。(示意圖/shutterstock達志影像)

疫情下,不少上班族轉換工作模式,改以WFH進行,但是雅偲皮膚科診所院長陳昱璁提醒,長期宅在家小心「老化症狀」找上門,對此,他指出6種不良生活習慣,恐讓肌膚年齡快速飆升,也提醒民眾多吃蔬菜、水果,多攝取膳食纖維、原型食物,另外,避免吃垃圾食物與過度加工的食品,才能養出健康的腸胃。

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陳昱璁在臉書分享6種NG生活習慣,提醒民眾勿觸這些地雷,否則肌膚可能會迅速老化:

1.整天吃飽睡、睡飽吃,飲食不忌口

攝取精緻糖分、油炸等高熱量食物,外加吃飽睡、睡飽吃等生活作息異常,會影響腸胃機能,體內易累積過多毒素,這時如果又吃進不好的食物,影響消化不良、便秘等,氣色不僅變差、還會長痘痘,影響膚況變暗沉。

而過多的甜食會和蛋白質、脂質糖化作用,產生糖化終產物AGEs(Advanced glycation end products),增加氧化壓力、破壞細胞、產生發炎,使得膠原蛋白流失,肌膚老化失去彈性,細紋就跟著跑出來。

抽菸喝酒會影響膚況。(示意圖/shutterstock達志影像)
抽菸喝酒會影響膚況。(示意圖/shutterstock達志影像)

2.無節制地抽菸、喝酒

抽菸喝酒會影響膚況,尤其是飲酒過量,容易頻尿、產生脫水的情況,導致肌膚乾燥、甚至脫皮。皮膚缺水、乾燥也容易引起皺紋產生,使肌膚快速老化。另外,喝酒增加自由基產生,減少體內胡蘿蔔素,降低皮膚抗氧化、防曬的能力,不只使肌膚容易老化,也會增加曬傷的機會。

3.廢在沙發、床上滑手機

一直低頭滑手機,很容易加速下巴和頸部老化,因為長期低頭擠壓下巴,造成下巴肌膚鬆弛,頸部產生更多脖紋!而長期用眼過度、瞇眼,也會造成魚尾紋、眼周細紋等。3C螢幕所散發出的藍光會直接穿透到肌膚內,長時間高能量的累積下會造成肌膚光老化、膠原蛋百被破壞,以及色素沉澱。

4.熬夜熬到黑眼圈

人體需用「睡眠」來進行細胞修復的工作,因此晚睡,膚況肯定會變差。有研究顯示,每天玩電動一個小時,延遲睡眠時間,會有眼周色素沉澱的情況。長時間盯著電視和電腦螢幕,也會出現類似酒糟的皮膚症狀,例如紅疹、膿泡、熱/痛/癢等情形,但這和電磁波無關。

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5.晚上用熱水洗臉

建議用正常冷水或溫水洗臉會較合適,不用刻意用熱水或冰水,水溫太熱容易破壞皮脂層,造成敏感肌的問題、皮膚也會變乾燥。而太冰則會容易刺激皮膚,且難將油汙洗掉。

皮膚用水清洗外,還需額外保養。(示意圖/shutterstock達志影像)
皮膚用水清洗外,還需額外保養。(示意圖/shutterstock達志影像)

6.皮膚用水清洗就好,不需要保養?

有些人覺得不用特地保濕,洗臉的時候把水往臉上潑,皮膚就可以有足夠的水分,但是沒有精華液或乳液內的鎖水、抓水的成分,水分很快就會蒸發。清潔主要是去油,會降低保水度,若沒做好保濕,水分流失會增加,若冬天,常在冷氣房,也會容易導致肌膚變乾。

陳昱璁最後提醒,記得多吃蔬菜、水果,多攝取膳食纖維、原型食物,避免吃垃圾食物與過度加工的食品,先顧好腸胃道,才能保養好皮膚。

《TVBS》提醒您:

◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363

◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫《TVBS》提醒您:

◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕

◎未滿18歲者禁止飲酒

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