睡覺藏玄機！1姿勢「肌肉整晚緊繃」超傷身…1顆枕頭「成解決關鍵」瞬間好眠

文／周刊王

每個人有自己習慣的睡覺姿勢，仰睡、側睡或趴睡，然而國外有睡眠專家表示，趴睡是最糟糕的睡姿，可能會給肌肉帶來壓力，並給出自己的建議，引發網友討論話題。

國外CEO兼睡眠品牌創辦人詹姆斯（James Leinhardt）時常在TikTok平台分享睡眠相關的知識，他指出「趴睡」姿勢會讓身體帶來不必要的壓力，「當你像這樣趴著時，肌肉必須長時間伸展才能保持這個姿勢」，但肌肉不應該長期處於緊繃狀態，並舉看電視為例，「你們都不會把脖子歪向一邊，那為什麼要花幾個小時扭著脖子呢？」

詹姆斯透露，這個問題很容易解決，只要改成側睡，讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊，並在雙腿間夾了一個枕頭，可以幫助提供額外的支撐，就可以一夜好眠，「我們通常習慣舒服的姿勢，就像慵懶躺在沙發上一樣」。

影片曝光後，引起熱烈迴響，不少網友驚訝趴睡是不好的，紛紛留言，「所以這就是我背部疼痛的原因」、「我多年來一直這樣睡，導致我的腰一直很痛，這讓我很難過」、「我以前都這樣睡覺，直到椎間盤突出，現在不能了」。

不過，也有網友認為詹姆斯建議的姿勢不太舒服，寧願採取趴睡姿勢，「我寧願睡在第一個位置，冒著背部問題的風險」、「這並不容易」、「我試著側睡，但最大問題是手臂被壓到麻痺」、「實際上每個位置都不舒服」。

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