「睡覺1部位」也要蓋被！多數人都忽略 醫授4重點「做了更好睡」

記者黃韵涵／綜合報導

近幾日早晚溫差大，中醫師提醒，一定要穿暖，天冷猝死的人數增加，有4個保暖重點提供大家參考，也建議「睡覺也要保暖頭部」，像是睡覺時蓋被，頭可用圍巾或絲巾蓋住額頭，也會較好入眠。

（圖／pixabay）

中醫師王心眉在臉書分享，寒流來襲，總有些長輩撐不住，多數與心血管疾病脫不了關係。醫師指出，急性心肌梗塞 或中風送醫急救者比例會增加，很多在到院前就呈現命危狀態，嚴重者無呼吸心跳、搶救困難。因此身邊長輩，特別是有慢性病者，一定要留意保暖，清晨溫度過低，建議等到陽光露臉後、氣溫高一些再出門較安全。

除此之外，王心眉也提醒保暖工作要做好，其中4個重點：

1.圍巾、帽子 ：除了身上穿上保暖衣物，醫師強調，最好圍個圍巾、戴個帽子，因為人的頭、頸部最容易散熱，熱量發散出去就會感受到冷，導致失溫。

2.一定要注意頭部保暖 ：頭頸部的血管最為密集，有許多重要的血管匯聚，若血管出現問題會直接影響腦部，而腦血管阻塞便會引發中風。醫師提醒，千萬不要以為中風是老人的專利，有不少青壯年也有中風情況。另外，醫師特別指出，「睡覺也要保暖頭部」。大多數人睡覺只蓋住身體，頭部仍在外面受寒，其實可用圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭，讓頭部溫暖，也會較好入眠。

3.使用暖暖包 ：建議使用黏貼式，可以隔著衣物黏貼在肚臍下方的「關元穴」，也就是俗稱「丹田」的位置，這裡是一身元氣的所在地，丹田溫暖起來，促進血液循環，可以讓人較有元氣，趕走虛寒倦怠，有很好的保暖效果。

但要注意，避免暖暖包長時間直接接觸皮膚，或是長時間敷在同一位置。有些人冷到睡不著，把暖暖包帶進棉被裡，隔天發現皮膚紅紅一塊，這就是「低溫燙傷」，千萬要注意。

4.吃溫暖食物 ：天氣寒冷時，若吃太冷的東西，體溫降低會感覺更冷；吃溫暖的食物、喝溫暖的茶水，能保持核心的溫度。像是喝老薑茶，食物加肉桂，或是辣椒都可以提高體溫與循環。

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