睡醒後遺忘夢境 跟這四原因有關

每個人睡覺都會做夢，但經常是夢裡印象深刻，醒來後全都忘光光，且隔得越久，忘的越多！外媒「Elite Daily」指出，事實上人在睡眠中，平均會做4到6個夢，但醒來後通常只記得1、2個，甚至全部忘記，奪走我們夢中記憶的罪魁禍首，就是以下這4個。

1、飲食習慣

美國有睡眠專家表示，飲食習慣越健康的人，反而會更容易忘記夢境。這是因為如果你禁不住誘惑，在睡前吃了奶類、肉類、油炸食品下肚，會讓腸胃超時工作、努力消化，導致睡眠品質下降，讓你更容易記得夢境。

2、深度睡眠

神經科學研究人員發現，如人們時常保持深度睡眠，因為睡眠品質好不太會做夢，因此醒來後就「沒夢可記」；如果人們經常處於淺眠，做夢的次數就會增加，也容易在做夢時醒來，這也讓他更容易記下夢境。

3、褪黑激素太少

褪黑激素可以調節睡眠和清醒模式，當褪黑激素分泌較多時，做夢的頻率不但會增加，夢境內容也會更活潑、難忘；褪黑激素分泌較少時，做夢的次數就會下降，且夢境內容也會較模糊。如想增進褪黑色素的分泌，多吃杏仁、葵花籽、香蕉等食物頗有奇效。

4、太無聊不值得被記住

夢境是潛意識深處的反應，這也導致夢境無奇不有，而通常夢到越不熟悉的事物，越容易被大腦記住，所以當你一覺醒來後，不知道剛剛做了什麼夢，很有可能是夢境「太無聊」，而被大腦「選擇性忽略」。

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