研究:擁抱自身負面情緒較有利心理健康

楊昭彥
中央廣播電台

根據美國加州大學柏克萊分校(UC Berkeley)的最新研究,逼自己樂觀可能會使自己感覺更差;相對地,擁抱你的壞心情,長期來說反而會讓你感覺好得多。

研究主要作者、加大柏克萊分校心理學副教授莫斯(Iris Mauss)說,「我們發現習慣接受自己負面情緒的人,經歷的負面情緒較少,對心理健康更有益處。」

至於為何接受你的不快樂可以緩和負面情緒,目前研究人員只能猜測,可能就像烏雲散得快,太陽就會接著露臉。莫斯說,「有可能如果你對負面情緒持接受態度,就不會放太多注意力在上頭。」「而如果你經常衡量自己的情緒,負面情緒有可能會因此累積。」

加州大學柏克萊分校進行的這份研究,測試了舊金山灣區(San Francisco Bay Area)與科羅拉多州丹佛都會區(Denver metropolitan area)超過1,300名成人,觀察他們的情緒接受度與心理健康的關係。

研究結果指出,習慣抗拒承認自己惡劣情緒,或者是嚴格看待自身負面情緒的人,最終心理壓力可能更大。

這份研究已刊登在「人格與社會心理學期刊」(Journal of Personality and Social Psychology)上。

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