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破除「男抖窮、女抖賤」！髖關節權威教你把痛抖不見
【張承宇報導】俗話說男抖窮、女抖賤，抖腳無論在台灣還是日本，都被認為是不莊重，甚至是散漫、不雅觀的行為。不過日本退化性髖關節炎權威指出，其實抖腳相當健康，不但能促進腳部血液循環，還可能幫助磨損的軟骨重生、改善退化性髖關節炎問題！
退化性髖關節炎最嚴重需開刀換人工關節，抖抖腳可望幫助預防
日本銀座醫院整形外科醫師齋藤吉由表示，在日本，抖腳被稱為「貧窮搖晃（貧乏揺すり）」，被視為不雅觀、會讓好運氣逃走的壞習慣，不過他卻認為，抖腳其實可以被視為促進身體健康的健康運動。
齋藤吉由強調，抖腳甚至有預防改善退化性髖關節炎的效果，退化性髖關節是年紀增長、步行過多、過度使用關節等原因造成的軟骨磨損、骨骼變形，會讓大腿根部髖關節處疼痛而造成步行困難，若是持續惡化，最嚴重可能需要開刀更換人工關節。
而透過雙腳細微且迅速的抖動，能幫助提升軟骨周圍的關節液循環，養分更容易進入軟骨，就可能使減少的軟骨再生，同時還能提高腳部血液的流動，具備消除水腫的效果。
日本柳川復健醫院名譽院長、退化性髖關節炎權威井上明生也認為，關節軟骨在過去被認為是很難再生的部位，而透過抖腳來幫助軟骨再生的方式，可能源自於加拿大整形名醫索爾塔博士，他透過醫療機器CPM（Continuous Passive Motion）來輔助關節移動，成功在動物實驗中幫助動物軟骨再生。
而井上明生認為，並不一定要專業的大型醫療器材，抖腳也有異曲同工之妙，他在十幾年前開始推薦患者透過抖腳，成功幫助了不少患者軟骨再生、髖關節疼痛好轉。
這樣抖腳改善退化性髖關節、幫助軟骨再生
坐在椅子上，使大腿和小腿保持90度以內，單腳腳跟離地約2cm再著地，不停重複抖腳。不可使角度高於90度，以免在抖腳時過度使用到髖關節的力量。
※井上明生建議一天抖腳23000次以上，同時也要避免肥胖、負重等增加關節負擔的行為，外出則可以使用拐杖輔助。
※齋藤吉由則建議抖到累了為止，再等自己覺得還能做的時候再繼續做。
