破除「男抖窮、女抖賤」!髖關節權威教你把痛抖不見

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【張承宇報導】俗話說男抖窮、女抖賤,抖腳無論在台灣還是日本,都被認為是不莊重,甚至是散漫、不雅觀的行為。不過日本退化性髖關節炎權威指出,其實抖腳相當健康,不但能促進腳部血液循環,還可能幫助磨損的軟骨重生、改善退化性髖關節炎問題!

退化性髖關節炎最嚴重需開刀換人工關節,抖抖腳可望幫助預防

日本銀座醫院整形外科醫師齋藤吉由表示,在日本,抖腳被稱為「貧窮搖晃(貧乏揺すり)」,被視為不雅觀、會讓好運氣逃走的壞習慣,不過他卻認為,抖腳其實可以被視為促進身體健康的健康運動。

齋藤吉由強調,抖腳甚至有預防改善退化性髖關節炎的效果,退化性髖關節是年紀增長、步行過多、過度使用關節等原因造成的軟骨磨損、骨骼變形,會讓大腿根部髖關節處疼痛而造成步行困難,若是持續惡化,最嚴重可能需要開刀更換人工關節。

而透過雙腳細微且迅速的抖動,能幫助提升軟骨周圍的關節液循環,養分更容易進入軟骨,就可能使減少的軟骨再生,同時還能提高腳部血液的流動,具備消除水腫的效果。

日本柳川復健醫院名譽院長、退化性髖關節炎權威井上明生也認為,關節軟骨在過去被認為是很難再生的部位,而透過抖腳來幫助軟骨再生的方式,可能源自於加拿大整形名醫索爾塔博士,他透過醫療機器CPM(Continuous Passive Motion)來輔助關節移動,成功在動物實驗中幫助動物軟骨再生。

而井上明生認為,並不一定要專業的大型醫療器材,抖腳也有異曲同工之妙,他在十幾年前開始推薦患者透過抖腳,成功幫助了不少患者軟骨再生、髖關節疼痛好轉。

這樣抖腳改善退化性髖關節、幫助軟骨再生

坐在椅子上,使大腿和小腿保持90度以內,單腳腳跟離地約2cm再著地,不停重複抖腳。不可使角度高於90度,以免在抖腳時過度使用到髖關節的力量。

※井上明生建議一天抖腳23000次以上,同時也要避免肥胖、負重等增加關節負擔的行為,外出則可以使用拐杖輔助。

※齋藤吉由則建議抖到累了為止,再等自己覺得還能做的時候再繼續做。


原文引自:破除「男抖窮、女抖賤」!髖關節權威教你把髖關節痛抖不見

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