Yahoo奇摩新聞 如何把脆弱變勇氣？破 4000 萬次點閱 TED 影片，教我們的一堂課
（本文出自《經理人月刊》2019 年 6 月號，特別企畫：脆弱的勇氣 )
去年底，藝人蔡依林接受網紅理科太太訪問，影片在網路上 4 個月累積超過 200 萬次點閱。蔡依林提到她過去一直想要達成別人的期望，忘了自己到底是什麼，精疲力盡後才察覺，你不可能完美，也不可能達成所有人的期望。
訪談中，兩人都推薦了《脆弱的力量》這本書。蔡依林說自己在 TED 上看了作者布芮尼．布朗（Brené Brown）的演講「全身充滿電流。」甚至在今年金曲獎入圍感言中，蔡依林特別提到這張專輯（Ugly Beauty）是為了 「每位對自己誠實，即脆弱也勇敢的你。」
布朗 2010 年在 TED×Houston 演講「脆弱的力量」（The Power of Vulnerability），是 TED 最受歡迎的影片之一，被翻譯成 52 種語言，瀏覽超過 4000 萬次。 據博客來統計，蔡依林的專訪曝光後，《脆弱的力量》創下單月銷售破萬的成績，作者全系列書總銷量也逼近 5 萬本。
究竟，什麼是脆弱的力量？
人都需要愛與歸屬感，自卑卻阻止我們擁有
布朗最初想要研究人與人之間的連結（connection），她從訪談中區分出兩種人，一種是真正具備自我價值感，另一種是懷疑自己不夠好的人。她發現，兩者之間只有一個變數不同，那就是前者相信自己值得愛和歸屬感。換句話說， 讓我們無法和其他人連結的成因在於，我們認為自己不值得。
為什麼會認為自己不值得？背後的情緒是自卑（shame），簡單來說就是認為「我不夠好」，像是不夠瘦、不夠漂亮、不夠聰明、賺不夠多等等，每個人都能列出一張覺得自己不夠好的清單。
自卑也是害怕失去連結的恐懼，擔心自己身上是不是有些事情被別人知道了，就不值得被愛和擁有歸屬。布朗認為，跟別人產生連結是每個人的基本需求，自卑則會使我們不敢展露真實的自己，也就無法有真實的連結和歸屬感。
不願正視負面情緒，只會讓人失去快樂
然而，克服自卑之路困難重重。社會設下了嚴苛的標準，讓你覺得自己永遠都不夠好，所以你永遠都在努力滿足他人的期望。另一方面，你可能也是要求孩子完美的父母、要求部屬強悍的主管、要求另一半不能有缺點的伴侶。我們害怕表現脆弱，也希望別人不要脆弱，因為「脆弱等於軟弱」「人應該要獨立自主不能靠別人」的迷思深植於我們心中。
破解脆弱的 3 個迷思
脆弱等於軟弱？
試著舉出一個你曾經見過或自己做過，展現勇氣的行為，其中不包含脆弱與不確定性？不管思考這個問題的是士兵、飛行員、工程師或 CEO，每個人都能明白，脆弱與勇氣乃是一體兩面。
我一個人就行了？
許多人對脆弱的直覺反應是「我不需要任何人」。事實上，從神經生物學或社會學的角度，人都需要與人產生連結。成長不代表變得自主與孤立，而是成為一個其他人能夠仰賴的對象。
先有信任，才能展現脆弱？
另一個猶如雞生蛋、蛋生雞的討論是，先確定對方值得信任，我們才展現脆弱，還是先展現脆弱，才能與人建立信任？答案是兩者皆是，因為信任與脆弱是一層層交疊，由些許信任與些許脆弱累積而來。
當我們做不到的時候，我們可能會用各種方式麻痺自己的感受，最常見的方式就是「上癮」。暢銷書作家、領導力專家賽門．西奈克（Simon Sinek）曾說，滑手機、刷臉書會誘使大腦產生多巴胺，跟抽菸、喝酒、吸毒帶來的快感相同，解除焦慮的同時也會導致上癮。
同時，手機和社交媒體，讓我們很擅長向其他人表現我們的生活有多美好、我們有多堅強，就算事實並非如此。儘管西奈克描述的是千禧世代的行為模式，但恐怕也是絕大多數現代人的景況。
接納不完美的自己，擁有全力以赴的勇氣
該怎麼做，才能擁抱脆弱的力量？
《脆弱的力量》英文書名為《Daring Greatly》（放膽），這個詞來自前美國總統富蘭克林．羅斯福（Franklin Roosevelt）1910年的演講〈民主國家中的公民權利〉（又稱〈競技場上的勇者〉），布朗節錄了演講的片段放在書的前言裡：
「榮耀屬於競技場上的勇者，屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯，甚至一錯再錯，畢竟錯誤與缺失在所難免。但他知道要奮戰不懈，滿腔熱血，全力以赴，投身崇高志業。他知道最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他放膽去做了……。」
布朗認為這就是脆弱的力量，「脆弱的力量無關勝負，而是了解勝負皆有必要，是積極投入，然後全力以赴。」
擁有愛和歸屬感的人，他們有勇氣全心投入（whole-hearted）生活。勇氣的意思是，願意真心訴說自己的故事，也就是願意接納、承認自己的不完美。也因此他們能夠發揮同理心，友善對待自己和他人。
他們擁抱脆弱，做不確定回報的事，投入於不確定未來的關係。擁抱脆弱的人，願意犯錯、願意冒險、願意挑戰新點子，願意率先表露真實的一面，和別人建立關係，也因此能夠成為一個真摯、有勇氣的領導人。
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