社交距離 2 公尺並不夠!黃軒醫師點出跑步、騎車距離該多遠

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新冠肺炎步步威脅台灣,指揮中心明令,台灣也決定推行保持「社交距離」,指揮官陳時中表示,室外至少 1 公尺以上,室內至少 1.5 公尺。然而這樣的規定只是最基本的,有研究指出,不同的交通工具與環境,會需要不同的社交距離。

美國麻省理工學院(MIT)一項報告指出,由於新冠肺炎傳染力極強,社交距離2公尺並不能完全阻隔傳播,建議若必要的話,最好能相隔 8 公尺。

不過, 8 公尺的距離確實難以達成,若是針對每一種情景,給出不同的社交距離參考,或許能夠提高可行性。

重症醫療醫師黃軒就在自己的專欄分享,不同的運動,可以採取不同的社交距離。他參考了國外文獻,列舉跑步、騎車時,可以採取 4 到 20 公尺不等的距離。

「滑流」會導致傳播距離變遠

黃軒解釋,這當一個人往前跑步,走路或騎單車,一定會產生對流風速,往後你的背後吹散過去。這個就似飛機、郵輪產生滑流的原理。大量的未掉落的較小顆粒飛沫,就會隨滑流奔跑在你身後,而當你背後的人若穿過這團飛沫,他被傳播機會就很高了。

「並肩而行」運動比「前後」運動安全

黃軒指出,就是因為滑流的緣故,因此不管是走路、跑步還是散步,如果是採用一前一後的方式,後面的人就可能受到前面人的滑流影響。因此,「並肩而行」會是比較安全的方式。

如果非要一前一後的話,黃軒建議也不要在正後方,可以選擇在前後斜對角的方式,降低受到滑流的影響。

黃軒翻譯了一篇關於社交距離的外國文獻,指出根據這次的研究結果,科學家建議:

  1. 如果你和運動者移動同一個方向,同一條跑道上,此時安全距離應至少為 4到 5 公尺

  2. 同樣的道理,對於那些慢速騎行的自行車,由於產生的滑流更大,此時若前面的人打噴嚏,你的安全距離,應 10 公尺左右了。而如果你是騎越野單車,此時運動的安全距離,至少要拉到 20 公尺。

  3. 如果你騎單車,要超越前面剛好一直咳嗽的人,你最好是要在不同的航道,且保持 20 公尺。

戴口罩運動不切實際!黃軒建議每次運動完一定換衣服

愛好運動的人士,能不能乾脆戴著口罩運動呢?黃軒指出,戴著囗罩,只會增加呼吸阻力,你的肌肉需要用力呼吸喘氣,你會一直張大囗吐吸空氣,你的口罩,很快的因為你的口水、汗水,什至鼻水,完全把你戴的囗罩濕透了,也就沒有防疫效果了。

因此,比較可行的方法,是在每次運動後,一定換洗運動的服裝,避免上面有殘留的病毒。最後黃軒提醒,正因為病毒可能會停留在衣物上,所以一定要避免觸碰到他人的衣物。

文/林以璿 圖/林以璿

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