神醫華陀氣功養生,一招活絡肝膽氣血

李章智(國際中醫醫師)
早安健康


【早安健康/李章智(國際中醫醫師)】

鹿戲:肝臟的保健



本招式模仿鹿在奔跑或漫步的動作,透過前後規律地晃動,把氣血引流到四肢末梢,人體十二經筋起源於四肢末梢,練習時腳勾與提的動作有助於肝經與膽經氣血流暢,讓四肢的筋經與末梢的指甲都得到滋養,同時也能將能量反饋到主管氣血流動的肝臟,達到強化肝臟功能的效果。

西醫觀點:
肝臟有儲存肝醣與其他營養素,合成蛋白質等功能,以及製造及排泄膽汁,進行脂肪的分解和消化,主責排除身體中的毒素。

中醫觀點:
肝負責全身氣、血、津液的疏通,確保「氣」能夠在身體裡運行流暢,如果肝的功能失調,氣的運行受到阻礙,則會使得身體機能失調,並造成情緒容易波動而引起抑鬱及憤怒等。

此外,中醫認為肝負責貯藏血液及調節血量,當人休息或睡眠時,人體需求的血液減少,多餘的血液便會藏於肝,當運動或工作時,血液的需求量增加,肝就會將貯藏的血液輸送到全身。

當肝血充足時,身體的筋就會受到滋養,全身的關節運動靈活而有力,如果肝血不足,筋無法得到充分滋養,身體的關節活動會不順暢,甚至引起手腳麻木或容易疲勞痠痛等症狀。

至於肝是否健康,可以從指甲和眼睛看出端倪,中醫認為若肝血充足,指甲會顯得紅潤有光澤,若肝血不足,則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白;另外,肝經與眼睛連接,肝功能有問題時,眼睛容易出現乾澀、視力模糊的現象,如果肝火太旺盛,眼睛則會出現紅腫與疼痛等症狀。

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肝臟的飲食保健~綠色蔬果



綠色或是酸性的蔬果對於肝有良好的保健效果,有益於抗氧化、保護眼睛、消除疲勞、舒怒解鬱,可預防白內障、心臟病、癌症,並有強健骨骼與牙齒等效果。

常見蔬菜類有︰綠色花椰菜、青江菜、四季豆、黃瓜、青椒、菠菜、蘆筍、芹菜、萵苣、甘藍、絲瓜、蕃薯葉等。

常見水果類有:檸檬、奇異果、梅子、青蘋果、青葡萄、酪梨和芭樂等。

綠色的蔬果含有豐富的營養素,如葉綠素(chlorophyll)、芹菜素(apigenin)、類胡蘿蔔素(carotenoid)、葉黃素(lutein)、玉米黃素(zeaxanthin)、吲哚(indoles)等。這些營養素的功效如下:

葉綠素(chlorophyll)的功效:葉綠素的分子與人體的紅血球分子在結構上很相似,對產婦與失血者有很大的幫助,同時能除去殺蟲劑與藥物殘渣的毒素,並能與輻射性物質結合而將之排出體外,另外還有養顏美膚功效,有助於防治內部感染與皮膚問題。

芹菜素(apigenin)的功效:具有抗腫瘤功能,能抑制多種腫瘤細胞生長,能促使腫瘤細胞凋亡,避免其侵襲和轉移,因此,「芹菜素」被認為具有抗癌的潛在價值。

吲哚(indoles)的功效:研究發現吲哚對於乳癌細胞具有明顯的抑制功能,可以抑制癌細胞的分裂與生長,並促進其他可以殺死癌症細胞的蛋白質分泌。

鹿掌
鹿戲的手掌形狀,中指與無名指向掌心內扣,其餘三指伸直,象徵鹿角的意義。



下一頁教您這樣做,按摩臟腑消除肩頸痠痛!

鹿掌,肝臟,氣血
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鹿觝揉頸
此動作像是鹿在旋轉脖子往後瞧,可有效按摩臟腑與伸展體側肌群,消除肩頸的痠痛。

1吸氣,掌心朝上,肩膀放鬆,雙手下沉。



2吐氣,身體左轉,雙手同時外翻畫圓上舉,伸拉右側的臟腑與肝經。




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本文摘自《五禽戲:神醫的養生術》/李章智(國際中醫醫師)/未來書城

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