秋冬養陰調脊椎,勝過十全大補湯

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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

最近正是季節轉換的時候,你是不是也感到人懶懶的,頭重重的,身體沉沉的?整個人有元氣不足,欲振乏力的感覺,就是身體在發出電力不足的訊號,這時候最需要快速充電的部位,就在我們的脊椎。

養生專家白雁提到,隨著氣候轉變,人體氣機升降與陰陽平衡也發生變化。對於元氣虧虛的人來說,每次季節一變化,反應總會特別明顯,例如早上起床噴嚏打不停,皮膚搔癢、頭昏腦脹、腰痠背痛、全身無力都出籠。身上各種不舒服的症狀,也在提示你身體亟需補充氣血能量了。

元氣藏在脊椎裡
黃帝內經提到「春夏要養陽,秋冬要養陰」,入秋後的調養原則,就是要開始養護人體內的陰。白雁指出,陰主要指的是人體的精、氣、血、津液等精微物質,這些精微物質會隨著年齡減產,一旦精氣不足,人就會明顯老化,體力精力下滑。

那要如何養陰補元氣呢?中醫說腎藏精,道家養生學則認為,腎氣就在我們的脊椎裡,脊椎負責造血、造精、造骨髓,是人體的精力來源,也是元氣再生的地方。所以要養腎氣補元氣,就要先調理脊椎,活化循環功能。

然而根據白雁多年的教學經驗發現,現代人普遍都有脊椎提早老化的現象,大多數人不自覺的有駝背,腰歪一邊,背部肌肉僵硬等狀況。不要以為歪腰駝背事小,它不但有壓迫臟腑和臟腑錯位的隱患,長久下來還會形成各種慢性疾病。

1分鐘測試你歪腰了嗎?

脊椎側彎越嚴重才發現,就越難將歪腰喬正。以下2個簡單動作測試,馬上看出你的脊椎走形沒?

①直立站好,從背後看兩耳線與兩肩線是水平,還是傾斜?
②身體往下彎,從背後看兩邊肩胛骨有沒有一高一低?

大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良引起的,從一開始單邊肌肉緊繃僵硬,到肉眼看得出有高低肩,骨盆歪斜,就顯示肌肉的拉力失衡已經拉歪了骨頭。

脊椎不能垮,活龍變病貓
脊椎被稱為龍骨,是支撐人體的大梁柱,更是連結各部位的總樞紐。龍骨有元氣,人就挺拔有精神;脊椎要是壞了,元氣會大傷,人也會像一盤散沙,各處都要出亂子。

舉例來說,上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小毛病,通通跟我們的脊椎有關。

背部氣血暢通,調脊最有效果
白雁特別指出,運動不足的現代人,背部氣血經常是阻塞的,尤其脊椎附近的督脈與膀胱經很容易瘀堵不通,不但造成肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳無力,還會連累脊椎提早功能退化。

時尚慢動法有針對脊椎最柔和的鍛鍊方式,動作雖簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,使背部氣血循環暢通。在調整脊椎的同時,也由內而外排出累積在臟腑中的深層毒素,所以還有延緩老化的效果。每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力,源源不絕的元氣緩緩注入身體裡,也讓人體的自癒能力再生並且增強了。

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