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秋分到，寬胸理氣強免疫！醫師推揉按胸口這穴位
【早安健康／秦麗娜（北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任）】一天只要按一個穴位，自然啟動身體深度自癒力！在對的時間，按節氣相應的穴位，順應四時、依五行經絡養生，健康也能超速效。
春分
晝夜平均、平衡陰陽
按揉風市 常按遠離腦中風
風市
「風市」，市有集散之意，此為疏散風邪之要穴。春季易有風邪入體，風市作為帶「風」字的穴位治療風邪的效果尤為突出，常主治下肢*風痹、腦中風等風邪所致病症。經常用中指指腹揉按風市，有助於半身不遂患者的康復，並可預防腦中風。風市是膽經經氣集散之地，有運化水濕的功效。
《醫宗金鑒》雲：「主治腿中風濕，疼痛無力，腳氣，渾身瘙癢，麻痹等證。」故而風濕等病症也可選用風市。
【主治】腦中風半身不遂、下肢*痿痹、全身搔癢。
【位置】在臀部，大腿外側中線上，膕橫紋上7寸（約2倍4指橫寬），髂脛束後緣。直立垂手，手掌併攏伸直，中指尖處。
【配伍】類風濕性關節炎：風市配大杼。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指按揉200次，每天持續，能治療下肢* 痹痛。
2. 艾灸：用艾條溫和灸5∼20分鐘，每天1次，可用於治療下肢*偏癱。
3. 刮痧：從上向下刮拭3∼5分鐘，隔天1次，可用於治療下肢痹痛、瘙癢。
4. 拔罐：用火罐留罐5∼10分鐘，隔天1次，可用於治療下肢痹痛、瘙癢。
風痹：中醫學指因風寒濕侵襲而引起的肢節疼痛或麻木的病症。
痿痹：肢體不能動作或喪失感覺。
痹痛：痹是閉塞不通。痹證，或稱痹痛，為外邪侵襲於肢體、經絡、肌肉、關節，氣血運行不暢，引起痛、腫、重著或麻木的一種疾患。
偏癱：又叫半身不遂，是指一側上下肢、面肌和舌肌下部的運動障礙，它是急性腦血管病的一個常見症狀。
夏日有哪些保健好穴位？下一頁告訴您
夏至
赤日炎炎、平心靜氣
按揉大包 肺部保健師
大包
「大包」屬脾之大絡。脾土居中，與各臟腑有著最廣泛的聯繫，總管全身陰陽諸經，故取之可治療全身疼痛。夏至時節，「苦夏」所致食欲下降的同時，也會導致精神不暢、四肢無力，大包配足三里可以有效地治療這類四肢無力。此外，大包對肺部的相關疾病也非常有效，每天早晚用中指指尖揉按大包，有利於清除穴位內部的瘀血，消除腫塊、調理肺氣，對肺部具有改善和養護功能。
【主治】*胸脅痛、氣喘。
【位置】 在胸外側區，第6肋間隙，在腋中線上。正坐側身或仰臥，沿腋中線自上而下摸到第6肋間隙處。
【配伍】 四肢無力：大包配足三里。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指按揉200次，用於治療胸脅脹痛。
2. 艾灸：用艾條溫和灸5∼20分鐘，每天1次，可用於治療全身乏力酸痛。
3. 刮痧：刮拭大包3∼5分鐘，隔天1次，可用於治療心煩、乾嘔。
胸脅：為胸和脅的連稱，即指前胸和兩腋下肋骨部位。
秋天最要養肺強免疫，下一頁告訴您一穴位最佳！
秋分
氣溫驟降、防寒保暖
按揉玉堂 增強胸腺活力
玉堂
「玉堂」在相當於心的部位，因其重要，故比之為玉堂。《針灸甲乙經》有云：「胸中滿，不得息，脅痛，骨疼，喘逆上氣，嘔吐煩心，玉堂主之。」秋分時節，氣候乾燥，經常出現胸悶、氣短的現象，刺激玉堂具有寬胸理氣、止咳利咽的功效，可以治療咳嗽、氣喘、胸痛、嘔吐寒痰、*喉痹咽塞等疾病，秋季按摩玉堂對身體非常好。經常用中指指腹揉按玉堂，還可增強胸腺活力，提高免疫力。
【主治】咳嗽、氣短、喘息。
【位置】在胸部，橫平第3肋間隙，前正中線上。平第3肋間，前正中線上。
【配伍】*呃逆上氣、心煩：玉堂配太溪。
喉痹：多由邪熱內結，氣血瘀滯痹阻所致，主要症見咽喉腫痛，吞咽阻塞不利。
呃逆：即打嗝。胃氣上逆，咽喉間頻頻呃呃作聲。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指按揉200次，每天持續，能治療胸痛、咳嗽。
2. 艾灸：用艾條溫和灸玉堂5∼15分鐘，可以治療胸悶喘息、嘔吐寒痰。
強健脾胃，冬日進補才有效！下一頁告訴您健脾穴位按摩法
冬至
冬季過半、健脾補氣
按揉脾俞 嘔吐腹瀉就按它
脾俞
「脾俞」是脾氣轉輸於後背體表的部位。冬至時節，若脾氣虛弱，會影響冬季的進補，造成抵抗力下降，容易生病，刺激脾俞有健脾和胃、利濕升清的功效，是可以有效養脾的穴位。《針灸大成》記載脾俞能治「黃疸，善欠，不嗜食」。當你吃飯沒胃口時，不妨按按脾俞，很快你就會感覺到餓了。經常用按摩槌，通過敲打的方式刺激脾俞，可以增強脾臟功能，幫助消化吸收，補益氣血，提高人體免疫力。
【主治】腹脹、嘔吐、腹瀉、痢疾、胃痛、吐血、便血、尿血、糖尿病。
【位置】在脊柱區，第11胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸（比大拇指稍寬）。肚臍水平線與脊柱相交椎體處，往上推3個椎體，下緣旁開2橫指處。
【配伍】嘔吐：脾俞配中脘、足三里。
一穴多用
1. 按摩：用拇指按揉200次，每天持續，能治療各種脾胃病。
2. 艾灸：用艾條溫和灸5∼20分鐘，可治療胃寒證、中氣不足證等疾病。
3. 刮痧：從中間向外側刮拭3∼5分鐘，隔天1次，可治療痢疾、便血、乏力。
4. 拔罐：用火罐留罐5∼10分鐘，隔天1次，用於治療水腫、腹脹痛等。
【延伸閱讀】
本文摘自《順著節氣一日一按，365穴位養生全圖典》／秦麗娜／三采文化出版
