秋分過晝短夜長 食補調理去燥氣

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今天是二十四節氣的「秋分」,太陽直射赤道,代表白天越來越短,夜晚時間開始變長,秋天空氣乾燥,季節轉變,適合調養身體,中醫師建議,多吃蔬菜水果,少吃辛辣和油炸類食品,減少對身體的刺激。

聲音:阮先生:「簡單披一個小外套,早晚比較涼一點,要特別小心,不然很容易著涼。」

秋季養生,56歲的阮先生有自己的撇步,他還有養生法寶。

阮先生:「我吃素差不多兩年,像我以前都有三高,現在已經降到很低了。」

節氣進入秋分,氣候特點是晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。

天氣風險管理公司總經理 彭啟明:「秋分的話,我們的白天會越來越短,晚上會越來越多,表示會越來越冷,但是真實的這種天氣是在變化當中的,反而是可能要到了10月 11月,你才要來做這時候九月秋分要做的事情。」

在風多乾燥的秋季,不注意養生,抵抗力容易下降,秋燥又分為溫燥、涼燥。

台中慈濟醫院中醫師 鄭宇真:「溫燥來說是比較燥,燥邪上面再加一點屬於偏熱的,所以可能會看到,除了乾燥,還有一些身體發熱的狀況,譬如說有的人會覺得口乾舌燥、鼻子乾、喉嚨很乾癢、皮膚也很乾癢的狀況。」

涼燥會有怕冷現象,一直想穿衣服,發熱不明顯,容易口乾、乾咳。

台中慈濟醫院中醫師 鄭宇真:「建議大家去食用一些生津潤燥、比較養陰清燥的一些食物譬如說,以蔬菜來講,銀耳、百合、蓮藕、山藥,這些都比較適合。」

水果類,葡萄、番茄、梨子都是首選,秋天養生,還要避免吃辛辣油炸類食品。

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