秋天是養生、減肥最佳時機!不宜劇烈運動 想潤肺補氣還推薦多吃酸味還有白色食物

秋天是養生、減肥最佳時機!不宜劇烈運動 想潤肺補氣還推薦多吃酸味還有白色食物(示意圖/Getty Image)
秋天是養生、減肥最佳時機!不宜劇烈運動 想潤肺補氣還推薦多吃酸味還有白色食物(示意圖/Getty Image)

雖然現在天氣時不時還是有三十幾度的高溫,但其實節氣已經走到了霜降,也進入了深秋,關於養生還有減肥的秘訣也會和夏天的時候有所不同,今天就一起來看看關於秋天的減肥養生小技巧,不只讓你身體更健康,甚至不用劇烈運動也能提升代謝輕鬆瘦呢!

文/Y編 示意圖/Getty Image

秋天養生減肥技巧:少吃辣、多吃酸味蔬果

秋天在中醫理論中屬燥,而辛辣類食物會發散、促進發汗,使體內的燥熱加重,因此秋天不宜過量飲食辛辣類食物,除了辣椒之外,蔥薑蒜等辛香料也要避免。建議可以多吃「酸味食物」例如檸檬、橘子、奇異果、番茄等,可以幫助收斂肺氣並且強健肝臟喔!

秋天養生減肥技巧:少吃辣、多吃酸味蔬果(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:少吃辣、多吃酸味蔬果(示意圖/Getty Image)

秋天養生減肥技巧:多吃白色食物養肺潤肺

因為秋天的燥氣很容易會傷到肺,而肺部又是人體呼吸道的重要器官,如果沒有顧好就容易在這個季節出現鼻炎、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等症狀!因此會特別推薦這時候可以多吃「白色食物」來養肺!像是水梨、蓮藕、百合、銀耳、豆腐等都是秋季養肺潤肺的好食物!

秋天養生減肥技巧:多吃白色食物養肺潤肺(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:多吃白色食物養肺潤肺(示意圖/Getty Image)

秋天養生減肥技巧:多吃綠豆粥、蓮子粥清熱解毒

近幾年因為全球暖化,加上台灣的緯度關係,就算到了秋天其實天氣依然十分悶熱,加上秋天又有「秋老虎」之稱,天氣變化非常大,所以這時候依然要小心不要在體內累積過多熱氣而中暑!建議在日常生活中可以多吃綠豆粥和蓮子粥,這兩種在中醫說法都屬於比較性平的食物,可以幫助身體清熱解毒,但要注意最好是吃無糖版本,才不會增加熱量喔!

秋天養生減肥技巧:多吃綠豆粥、蓮子粥清熱解毒(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:多吃綠豆粥、蓮子粥清熱解毒(示意圖/Getty Image)

秋天養生減肥技巧:多喝茶幫助通便燃脂

像是口乾舌燥、皮膚乾裂、呼吸不順的問題,這些都是常見的秋燥症狀,因次在這個季節除了要多補充水分之外,也很推薦可以多喝以下幾種茶!

  • 烏龍茶:是半發酵茶,有豐富的兒茶素、黃酮類等抗氧化成分,對降低血脂、膽固醇、促進脂肪燃燒都有很大的幫助。

  • 菊花茶:不含咖啡因,有助於放鬆神經,改善睡眠品質,同時還有抗氧化的作用,有利於維持皮膚的健康。

  • 決明子茶:具有潤腸通便的功效,適合壓力大且經常外食,有便祕困擾的族群。

秋天養生減肥技巧:多喝茶幫助通便燃脂(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:多喝茶幫助通便燃脂(示意圖/Getty Image)

秋天養生減肥技巧:不宜劇烈運動、散步健走最適合

從中醫的角度來看秋天不建議進行會大量出汗的劇烈運動、以免身體缺水更加燥熱,但是可別因此就都攤在家不動,這時候像是散步、健走、瑜珈、拉筋伸展都非常適合,可以舒緩因為天氣變化而變得緊繃的身軀,也可以增進代謝!

秋天養生減肥技巧:不宜劇烈運動、散步健走最適合(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:不宜劇烈運動、散步健走最適合(示意圖/Getty Image)

秋天養生減肥技巧:早睡早起、養足精氣神

中醫認為秋天是「收」的季節,身體需要慢慢適應陽氣漸退、陰氣增強的變化。同時也因為白天時間逐漸變短,因此作息時間上應該順應自然界的變化,早睡早起,保持充足的睡眠,有助於養護精氣神,為冬季儲存能量。晚上也要避免熬夜,讓身體有足夠的時間進行自我修復!

秋天養生減肥技巧:早睡早起、養足精氣神(示意圖/Getty Image)
秋天養生減肥技巧:早睡早起、養足精氣神(示意圖/Getty Image)

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