秋天養生正是時候!3招撇步讓你擁有好氣色

最近的天氣早晚溫差變大,在傳統漢方養生觀念裡,秋高氣爽的時節正是適合調整體質的時候,因為秋天主燥,體內燥氣太旺,反應在身體上的症狀就是容易情緒低落,覺得無精打采,甚至會影響到晚上的睡眠品質…,若不謹慎對之,造成一種惡性循環,對健康影響不小。

養生專家提供以下適合在這個季節調養身體的3個好撇步,若能徹底執行,就能輕鬆達成每天精神好、氣色佳的良好身體狀態。

1. 調整作息、注重睡眠

現代人生活忙碌,作息難免會混亂,而養生的基本就是要有規律的作息。保持良好的作息,三餐定時定量,根據中醫的觀點,晚上11點到凌晨1點若能進入熟睡階段,是最佳的身體休息時機。不過,不少現代人都有睡眠障礙的困擾,若無法順利入睡,不妨透過泡澡、前喝杯熱牛奶改善睡眠品質。

2. 養成運動的習慣

其實大家都知道運動的重要性,但其實真正能養成運動習慣的人並持之以恆的並不太多。每週至少三次持續30分鐘的運動,除了可幫助身體新陳代謝,消耗多餘的熱量,維持身體的靈活性之外,根據越來越多的研究顯示,運動也是抒發壓力的好方法,還能提升身體的免疫力,並且讓平日的精神變得更好,養成運動的習慣,真的好處多多。

3. 多吃當令蔬果,調節生理機能

根據傳統的養生療法,多吃當季的時令蔬果也是照顧健康的簡單方法之一,秋天的蔬果食材相當豐富,例如深綠色的菠菜、十字花科的綠花椰菜、菇蕈類、南瓜、橘子、火龍果、柿子等都是營養豐富又容易消化的蔬果。除了多吃蔬果外,秋天易感燥熱,所以平時也要記得多喝水,調節體內水份,身體攝取了各種營養,增加體力,從內而外散發出好氣色,整個人看起來神清氣爽!

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