空污來襲PM2.5「紅害」怎麼辦？呼吸道、心血管殺手該如何自保

PM2.5是什麼？

在空氣中存在許多污染物，舉凡工廠排放、交通廢氣等都是污染源。而其中的主要污染物PM2.5，指的是粒徑小於或等於2.5μm的「細懸浮微粒」容易吸附具危害性物質，因為粒徑小，所以可以藉由呼吸道進入到人體，長期下來可能會增加罹患相關疾病的風險。

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WHO認定「一級致癌物」 沒吸菸罹患肺癌比例增

世界衛生組織（WHO）已將PM2.5認定為一級致癌物，長期吸入髒空氣造成肺部慢性發炎，恐間接導致罹患肺癌的機率提高。近年來，沒有吸菸卻罹患肺癌人數持續增加，許多研究推測空污正式造成這個現象的可能因子。

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髒空氣入侵 心血管系統首當其衝

台大醫師郭育良更指出，空污物質透過呼吸道入侵人體，會造成全身性發炎反應，首當其衝的是心血管系統。若原先就有心血管疾病的患者，長期暴露在PM2.5的環境下，容易引起中風或心肌梗塞，空污來襲時，應盡量避免外出。

呼吸道疾病恐惡化 眼睛、喉嚨過敏問題不斷

除了提高患病風險，空污也會使氣喘、過敏等呼吸道疾病惡化。根據研究，PM2.5暴增期間，氣喘病人就醫比例較平時增加3成。此外，對於一般人而言，糟糕的空氣品質也容易造成眼睛不適、喉嚨乾癢以及皮膚過敏等症狀。

空污來襲怎麼辦？出門口罩戴好、回家做好清潔

要防範空污對人體造成的危害，醫師建議在空污嚴重的期間，應盡量避免外出，在家應關閉門窗，並使用空氣清淨機；出門前可以事先查詢空污指標，並戴上口罩、護目鏡等以隔離髒空氣，且不建議配戴隱形眼鏡，敏感族群者則建議隨身攜帶相關藥物，回家後盡速清潔衣物、身體，降低過敏機會。

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吃「這些」可緩解症狀 營養師建議多攝取

此外，營養師陳嫚羚也建議，可以從食物攝取降低空污造成的負面影響。大蒜可緩解喉嚨乾癢症狀，富含維生素A、C的食物，如小番茄可以減緩乾眼症的情形。而富含Omega-3、維生素E的食物，如鮭魚、堅果等，則可以降低心血管疾病風險。多吃蔬果、多曬太陽也可以預防癌症發生。

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