穿雨衣跑步瘦更快 ? 錯誤迷思恐造成健身失敗

剛踏入健身房的健身小白，對健身房會產生不少疑問，想要達成健身目標，破除迷思很重要，像是不訓練之後，肌肉就會變成脂肪、汗流越多就瘦越多等，錯誤的訊息可能會讓你健身失敗，World Gym世界最大化節目，邀請明毅教官跟大家分享，運動就跟投資一樣，需要長期經營，短線操作反而容易讓身體造成負擔，這3個健身迷思，請大家一定要釐清。

圖/World Gym世界最大化節目邀請明毅教官跟大家分享3 個健身迷思。worldgym提供

1.汗流越多不等於瘦越快

有些人為了要瘦身，希望自己可以流更多汗，而穿雨衣跑步，或是用保鮮膜包住想瘦身的部位，但明毅教官提醒，汗流越多只是加速脫水、而且將皮膚悶住、無法散熱，反而可能造成毛孔堵塞，造成毛囊炎、皮膚病等問題；而脫水跟減去體脂肪並沒有關係，想要減肥最主要應該是要減少體脂肪、增加肌肉量，而非注重在體重的高低。

2.BMI值越低不代表越健康

BMI值的計算方式，是利用身高跟體重的平方數換算，所以BMI值只能初步判斷健康程度，但有些人肌肉量高，所以體重較重，但不代表他的身體就是不健康的，明毅教官建議，最好還是以測量Inbody的方式為主，也可以清楚知道身體的各項數值是不是在標準內，尤其投資自己的健康，是為了能抗身體的老化、退化，因此身體均衡發展才是最重要的。

圖/BMI值只能初步判斷健康程度，但有些人肌肉量高，所以體重較重，但不代表他的身體就是不健康的。擷取自adobe stock

3.教練課是一種投資

許多人會看YouTube影片教學來自己訓練、運動，覺得不需要有教練指導，但明毅教官表示，如果是初學者，沒有教練從旁指導，自己訓練反而容易造成運動傷害，對於健身新手來說，如果口袋夠深，建議上教練課，找到對的教練可以幫助在訓練中提供正確的知識、打好基礎，減少運動傷害的風險。

圖/健身如果能找到對的教練可以幫助在訓練中提供正確的知識、打好基礎，減少運動傷害的風險。擷取自adobe stock

明毅教官健齡27年，在擔任健身教練、教官後，仍不斷在進修新的知識，教官認為，教練課還是有存在的價值，能提供正確的知識、建議並給予正確操作訓練方式，他認為，鍛鍊身體就跟飲食一樣，都要均衡規劃，運動方面可以從心肺耐力、肌力、柔軟度這三大面向來看，也就是俗稱的「體適能」，「三者都要平均鍛鍊、不偏廢，才能真正幫助身體強健、抗老」。

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